С чем принимать карнозин

Карнозин – это дипептид, молекула которого состоит из двух аминокислот (бета-аланин и гистидин), соединенных между собой пептидной связью. В высокой концентрации содержится в нервной и мышечной ткани, также обнаруживается в других жизненно важных органах. В ряде исследований показано, что этот дипептид, присутствующий в продуктах питания, а также доступный в виде пищевых добавок, оказывает положительное влияние на человеческий организм.

Continue reading «С чем принимать карнозин»

С чем надо пить глютамин

Способствует ли глютамин подавлению аппетита? Это очень распространенный миф, доказательств тому, что он способствует подавлению аппетита тоже нет. Правда, раствор глютамина в воде может казаться сладковатым на вкус, и очень многие личности из мира фитнеса пьют с ним чай…Но это далеко не означает, что глютамин — сахарозаменитель . Отдельные личности умудряются пить чай и с добавлением в него сывороточного протеина, предварительно остудив сам чай до той температуры, при которой не сворачивается белок. Что, по понятным причинам, не означает, что именно так и надо пить протеин. Чей-то личный опыт не должен тут быть вашим единственным «проводником» при выборе добавок.

Continue reading «С чем надо пить глютамин»

С чем лучше качать плечи в один день

Берите вес, близкий к максимальному, и так по несколько повторов, от 2 до 5. Например, если Вы можете поднять штангу весом 80 кг 8 раз, то нужно будет взять вес на десяток килограмм больше, и поднять его несколько раз по несколько подходов. В перерывах между подходами можно будет отдохнуть. Подобные перерывы могут быть примерно до 8 минут. Самых лучших результатов можно достичь с помощью циклирования.

Continue reading «С чем лучше качать плечи в один день»

Упражнения для сжигания жира на руках

Очень эффективны для сжигания жира рук местные обертывания, например с глиной, травами, а также массаж от кончиков пальцев к надплечьям. За один сеанс такого массажа окружность руки может уменьшиться на 0,3-0,5 см.

Continue reading «Упражнения для сжигания жира на руках»

Схема тренировок для набора мышечной массы

Короткий сон.
Сон — главный рычаг восстановления культуриста. Для роста он крайне необходим в достаточном размере. Старайтесь получать необходимое количество этого естественного «анаболика». — Хотя бы 10 часов в сутки. Если у вас есть возможность спать 1-2 часа днем, это дополнительно ускорит ваш рост и восстановление.

Continue reading «Схема тренировок для набора мышечной массы»

График тренировок для выносливости

График отжиманий от пола подразумевает собой систематическое выполнение упражнений, расписанное по часам. Благодаря графику, занятия рассчитаны таким образом, что тренировки дают максимальный результат в самые короткие сроки. Любой желающий прокачать свои бицепсы и самые разные группы мышц всегда прибегает к этой небольшой, но очень полезной и эффективной системе.

Continue reading «График тренировок для выносливости»

Свободные радикалы борьба с ними

Исследования проводили на беспородных половозрелых белых крысах-самцах массой 180-200 г, содержащихся в виварии на стандартном лабораторном рационе. Животных разделили на пять групп, по десять особей в каждой. Первая служила контролем: вторую подвергали плавательной физической нагрузке, сопровождавшейся психоэмоциональным стрессом. Животным остальных групп в течение 21 дня ежедневно через рот вводили продукты пчеловодства: третьей — 10%-ный водный раствор меда, четвертой — 10%-ную водную суспензию маточного молочка, пятой —10%-ный масляный раствор прополиса.

Continue reading «Свободные радикалы борьба с ними»

Сухожилия и мышцы ног

Не забывайте об упражнениях для бедер, если вы страдаете остеоартритом тазобедренного сустава. Лежа на кровати, вытяните ноги прямо и поверните большие пальцы ног навстречу друг другу, а затем разверните ступни в стороны так, чтобы большие пальцы указывали на стены. Ваши бедра идут вслед за большими пальцами ног, куда показывают пальцы, туда повернуто и бедро,— говорит доктор Радд. Упражнение повторить 10 раз.

Continue reading «Сухожилия и мышцы ног»

Вредно ли сухое молоко

Очень часто сухое молоко рассматривают как некоторую альтернативу спортивному питанию (тем более российского производства) , так сказать, дешево и сердито. Ведь не секрет, что основой для спортивного питания служит белок молочной сыворотки, так зачем покупать его в виде дорого спортпита, когда можно просто “закинуться” таким доступным сухим молоком. На это мы тоже ответим в ходе заметки.

Continue reading «Вредно ли сухое молоко»

Чем можно заменить обезжиренное сухое молоко

В сухом молоке действительно высокое содержание белка (необходимого для строительства мышц) . Каждая порция поставляет от 20 до 30 грамм протеина. Многие белки (аминокислоты) могут синтезироваться организмом, однако некоторые строительные блоки должны поступать извне, и в частности они присутствуют в молоке.

Continue reading «Чем можно заменить обезжиренное сухое молоко»