Схема плечевого сустава человека

Строение сустава человека всегда разное. Например, локтевой сустав является более сложным, формируется между плечевой костью, лучевой и локтевой костями предплечья. Локоть подвергнут более сильным нагрузкам, чем суставы пальцев и пальцев ног, поэтому содержит несколько сильных дополнительных связок и уникальных структур кости, которые укрепляют его структуру.

Continue reading «Схема плечевого сустава человека»

Сколько повторений делать на выносливость

Данное количество повторений считается самым оптимальным для наращивания мышц. Это так сказать «золотая середина» между аэробикой и силовой тренировкой. Но на этом у нас не оканчиваются цели тренировок.

Continue reading «Сколько повторений делать на выносливость»

Судороги в ногах ночью после тренировки

Причины судорог кроются также в избыточном весе, при котором ноги испытывают сильную нагрузку, в сидячем образе жизни, когда страдает кровообращение. Сводит ноги от частых стрессов, переутомлений.

Continue reading «Судороги в ногах ночью после тренировки»

Что нужно есть перед сдачей физо

Если перед вами стоит выбор, сдавать кровь из пальца или из вены, то отдайте предпочтение последнему способу. Это объясняется тем, что в момент взятия крови из пальца некоторая часть красных кровяных телец несколько разрушается. В результате есть риск появления в используемых пробирках микросгустков, которые впоследствии значительно затрудняют последующее проведение анализа крови. А вот сдача крови из вены поможет такой неприятности избежать.

Continue reading «Что нужно есть перед сдачей физо»

Для ускорения метаболизма принимают

Некоторые считают хорошей идеей прием соматотропина — гормона роста человека, который используют бодибилдеры. Да, длительный прием этого препарата приводит к стимуляции обмена веществ и потере жиров, но среди его побочных эффектов – боли различной этиологии и туннельный синдром.

Continue reading «Для ускорения метаболизма принимают»

Чем проявляется снижение иммунитета

Изоляция также может подавлять иммунную функцию. Замечено, что детёныши обезьян отбираемые у матерей, особенно, если они находятся в клетке наедине, а не в группах, производят меньшее количество лимфоцитов в ответ на внедрение инфекции.

Continue reading «Чем проявляется снижение иммунитета»

Как высушить руки девушке

Даже если ради сушки тела девушка проявит силу воли и выдержит диету, останется большой риск для ее здоровья. Об этих проблемах профессиональных бодибилдеров не принято говорить, поэтому большинство наблюдателей даже не догадываются об опасностях сушки тела. Но если в большом спорте у игроков просто нет выбора, то для всех остальных, кто хочет подсушить тело для похудения и красоты, риск ничем не оправдан. Единственный выход – спланировать диету для сушки правильно и мягко, с учетом непрофессионального уровня и реалий жизни. Тогда можно безопасно подсушить тело, похудеть и прорисовать рельеф мышц.

Continue reading «Как высушить руки девушке»

Усталость в мышцах на следующий день после тренировки

Воздействие теплом. Использование тепла является одним из результативных способов борьбы с болью в мышцах. Лечебный эффект достигается с помощью применения горячего компресса или грелки либо приема теплой ванны. Такой подход увеличивает приток крови к усталым мышцам, что хорошо их расслабляет и запускает ускоренные механизмы восстановления.

Continue reading «Усталость в мышцах на следующий день после тренировки»

Как добрать белок в питании

Основной компонент для «строительства» мышечной ткани это белок. В белке содержится комплекс незаменимых аминокислот. Фактически в организме, аминокислоты — это строительные блоки, а белки – кирпичики. Самый лучший белок содержится в яйцах, молоке, мясе, рыбе, птице и сыре. Белки бывают растительные: это зерно, бобовые, орехи и т.п. И животные: это мясо, рыба, молоко и так далее. Существует мнение, что растительные белки менее питательны, чем животные, и их необходимо употреблять большее количество. В таком случае, тем, кто не питается животным белком, рекомендуется дополнять рацион протеиновыми смесями, они содержат в себе белок и незаменимые аминокислоты.

Continue reading «Как добрать белок в питании»

Причины снижения иммунитета у спортсменов

Возрастные изменения носят неравномерный характер. Периоды ускоренного развития чередуются с периодами замедления и относительной стабилизации. Индивидуальное развитие организма происходит гетерохронно, т.е. различные органы и системы формируются в различные сроки. В отдельные периоды жизни, например в период полового созревания, гетерохрония может усилиться.

Continue reading «Причины снижения иммунитета у спортсменов»