Принимайте глютамин перед тренировкой

  • BCAA — антикатаболическое действие, активация анаболических процессов, защита и питание мышц.
  • Аргинин — улучшение питания мышц, транспорт питательных веществ, пампинг.
  • Глютамин — питание и восстановление мышц, антикатаболическое действие.
  • L-карнитин — один из лучших жиросжигателей, который абсолютно безопасен для здоровья.
  • Бета-аланин — мышечный антиоксидант и восстановитель
  • Цитруллин — мощный восстановитель энергии после тренинга, профилактирует перетренированность, улучшает питание мышц.

Continue reading «Принимайте глютамин перед тренировкой»

Плохое восстановление после тренировки

Ученые считают, что такая плохая с точки зрения анаболизма среда была обусловлена комбинацией сильного метаболического стресса, мышечных повреждений негативного энергетического баланса и истощенных запасов гликогена в результате интенсивного матча. Естественно высокоинтенсивная тренировочная программа с отягощениями может вызвать подобный физиологический стресс, поэтому данное исследование также касается серьезных тренирующихся.

Continue reading «Плохое восстановление после тренировки»

Отжиманий на брусьях система

Стандартное упражнение нагружает, в основном, грудные мышцы и трицепсы. Кроме того, некоторая часть нагрузки поступается на мышцы спины и на пресс. В том случае, если, выполняя отжимания на массу, разместить руки шире плеч, основная часть нагрузки поступит на грудные мышцы. При узком расположении ладоней больше будут работать трицепсы. Для укрепления запястий необходимо выполнять упражнения на пальцах или на кулаках. Естественно, остальные мышечные волокна также будут получать некоторую часть нагрузки. Однако она будет незначительной. Для того чтобы проработать другие мышцы, потребуется выполнять другие виды упражнений.

Continue reading «Отжиманий на брусьях система»

Атф является основным источником энергии в клетке

Первый этап – подготовительный – заключается в ферментативном расщеплении сложных органических соединении на более простые (белков на аминокислоты; полисахаридов на моносахариды; нуклеиновых кислот на нуклеотиды). Внутриклеточное расщепление органических веществ происходит под действием гидролитических ферментов лизосом. Высвобождающаяся при этом энергия рассеивается в виде теплоты, а образующиеся малые органические молекулы могут подвергнутся дальнейшему расщеплению и использоваться клеткой как «строительный материал» для синтеза собственных органических соединений.

Continue reading «Атф является основным источником энергии в клетке»

Как ускорить выведение молочной кислоты из мышц

Необходимо помнить, что любые тепловые процедуры, будь то баня, сауна или горячая ванна, имеют немало противопоказаний. Болезни сердечно-сосудистой системы, системные и гинекологические заболевания, беременность – список довольно велик. И даже если противопоказаний нет, необходимо внимательно прислушиваться к своему организму: ощущение дурноты – верный признак, что процедуру надо немедленно прекратить.

Continue reading «Как ускорить выведение молочной кислоты из мышц»

Как понять кто ты эктоморф мезоморф эндоморф

Мезоморфы отличаются стройной фигурой. Костно-суставной аппарат у них средних размеров, конечности пропорциональны телу. Жировая прослойка равномерно распределена по телу. Эффективный обмен веществ позволяет им при использовании физических нагрузок с лёгкостью наращивать мускулатуру или сбрасывать лишний вес.

Continue reading «Как понять кто ты эктоморф мезоморф эндоморф»

Приседания для уменьшения бедер

Используйте лестничные степперы, беговые дорожки, эллиптические и велотренажеры, запрограммированные на высокую интенсивность тренировок. ВИТ – это активность с резким изменением сопротивления или скорости от средней к высокой.

Continue reading «Приседания для уменьшения бедер»

Как правильно делать наклоны чтобы убрать бока

Тренажерный зал и фитнес-клубы полезны тем, что женщина чаще выходит на улицу. Значит, у неё появляется необходимость следить за своей внешностью и фигурой. Это является самым сильным стимулом для того, чтобы вернуть свой прежний облик. Как убрать живот после родов без операций и диет – только при помощи упражнений. При этом лучше всего вести тренировки вместе с персональным тренером.

Continue reading «Как правильно делать наклоны чтобы убрать бока»

Боль после тренировки снять

Наш организм более чем на 80% состоит из воды, поэтому, крайне важно, чтобы Вы пили достаточно воды. Ежедневно, для нормального функционирования организма, человеку требуется вес*0.04 = литров воды в день . Так что, если Вы весите 70 кг, тогда Вам потребуется 2.8 литров воды в день (2800 мл воды). Если не будете потреблять достаточное количество воды, Вы ухудшите свою способность избавляться от токсинов и негативно повлияете на процесс восстановления и не сможете уменьшить боль в мышцах.

Continue reading «Боль после тренировки снять»

Упражнения на тонкую талию

На диетах сидеть – здоровью вредить. Постарайтесь изменить свое питание в сторону натуральности: ешьте больше свежих фруктов, ягод, овощей и меньше сладостей и жареных блюд. Пейте много воды. И сделайте ужин легким и полезным, тем более что с приближением лета это очень легко. Только очень ленивому человеку сложно делать летом салаты и кушать их как можно чаще. Так и талия вырисуется, и силуэт станет более изящным.

Continue reading «Упражнения на тонкую талию»