Сгибание ног лежа с гантелью

  • изолированное упражнение, направленное на “тонирование” задней части ног и ягодиц;
  • акцентированное добавление в объеме бицепса бедра (средняя часть) ;
  • можно применять в качестве “отделочных работ” для придания рельефа бицепсу бедер;
  • улучшение силовых показателей в базовых упражнениях на ноги (приседания со штангой, жим ногами) ;
  • поможет свести к минимуму появление «творога» (ряби) в стыковой области ягодиц и подколенного сухожилия;
  • использование различных вариаций;
  • простота выполнения и доступность даже новичкам;
  • весьма “вызывающее” упражнение.

Continue reading «Сгибание ног лежа с гантелью»

Рыбный жир в бодибилдинге

Снижается возможная болезненность и отечность мышц, связок и суставов после тренировок, «уходит» беспокоивший раньше жирок с области талии. Вот отзывы испытавших на себе действие этой добавки.

Continue reading «Рыбный жир в бодибилдинге»

Предтренировочный комплекс в капсулах отзывы

Количество BCAA в одной порции радует. Основной акцент сделан на лейцине. Стоит отметить, что производитель включил в состав цитруллин малат – аминокислоту не участвующую в строительстве белков, но в то же время играющую не последнею роль в нашем организме. В частности из нее производится аргинин. Кроме того, цитруллин способствует утилизации аммиака – яда, который синтезируется при переваривании белков.

Continue reading «Предтренировочный комплекс в капсулах отзывы»

Энергетический баланс организма его регуляция

Продолжаем серию статей «ОБМЕН УГЛЕВОДОВ В ОРГАНИЗМЕ», «ОБМЕН ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ» статьей «ОБМЕН БЕЛКОВ В ОРГАНИЗМЕ». Информация рассчитана на широкий круг читателей, при одобрении со стороны читателей серия статей, посвященных физиологии человека, будет продолжена.

Continue reading «Энергетический баланс организма его регуляция»

Быстрая усталость при физических нагрузках

Локальные действия (декомпрессия, электростимуляция, тепловые процедуры, камерные ванны, локальный массаж и пр.), хотя и направлены непосредственно на снятие местного утомления путем улучшения кровоснабжения, клеточного метаболизма, теплового воздействия на отдельные группы мышц, но одновременно вследствие происходящего при этом перераспределения кровотока (его увеличение в зоне воздействия и снижение вне ее) обусловливают не только местные, но и системные реакции, а тем самым и определенное общее воздействие.

Continue reading «Быстрая усталость при физических нагрузках»

Можно ли после тренировки есть углеводы

Почему окно открывается? Все просто. Для осуществления какой-либо физической активности организму нужно топливо – обычно в этой роли выступают запасы гликогена в печени и мышцах. Примерно через 45 минут после начала тренировки эти запасы иссякают, а чтобы получить очередную порцию энергии, организм в очередной раз обращается «за помощью» к мышцам. По сути, физическая активность – это сильный стресс для организма, подобный болезни. В такой момент, когда энергии в доступной форме больше не остается, организм с помощью ряда гормонов (кортизол, глюкагон, адреналин) начинает расщеплять мышечные белки до аминокислот. Если проще, мышцы начинают разрушаться.

Continue reading «Можно ли после тренировки есть углеводы»

Круговая тренировка общей выносливости

Недостаточное количество мышечных волокон, а значит, снижение обменных процессов в мышцах ведёт к ожирению, атеросклерозу и другим неинфекционным заболеваниям.

Continue reading «Круговая тренировка общей выносливости»

Как в домашних условиях сделать талию тонкой

Есть еще один способ определить объем талии: если окружность груди и бедер примерно одинаковая, то идеальными будут пропорции с объемом талии, что составляет 70% от окружности бедер. Они выглядят гармонично и смотрятся очень красиво.

Continue reading «Как в домашних условиях сделать талию тонкой»

Боль в мышцах после тренировки это хорошо

Однако нет необходимости в массаже после каждого занятия в зале. Достаточно одного сеанса в конце недели, что позволит вам ощутить мощный прилив сил, уменьшить проявления болей в мышцах и ускорить их восстановление после тренировки.

Continue reading «Боль в мышцах после тренировки это хорошо»

Глютаминовая кислота это глютамин

Если вы еще не пробовали пользоваться глутамином, обязательно попробуйте. Мнение экспертов, научные данные и опыт многих людей говорят в пользу этого препаратаЕсли вы еще не пробовали пользоваться глутамином, обязательно попробуйте. Мнение экспертов, научные данные и опыт многих людей говорят в пользу этого препарата.

Continue reading «Глютаминовая кислота это глютамин»