Соотношение белков жиров и углеводов для набора мышечной массы

Конечно, энергозатраты – это очень важно, но нужно учитывать еще не менее значимые факторы. К примеру, какие продукты в Вашем рационе являются основными источниками жиров и углеводов, как Вы сочетаете эти продукты, какой способ приготовления пищи Вы предпочитаете, режим питания. Между тем, такой подход будет единственно верным в расчете норм на жиры и углеводы.

Continue reading «Соотношение белков жиров и углеводов для набора мышечной массы»

Можно ли принимать предтренировочный комплекс каждый день

На сегодняшний день на рынке представлено множество видов предтренировочных комплексов, но для Вас важно выбрать наилучший по приемлемой цене. Для этого всегда обращайте внимание на состав, при условии, что он соответствует действительности, Вы имеете возможность проследить, содержит ли препарат нужные для «предтреника» вещества. Подробнее о них речь пойдет ниже..

Continue reading «Можно ли принимать предтренировочный комплекс каждый день»

Протяжка на блоке стоя

Начинающие атлеты, стараясь увеличить себе объем в плечах, налегают на «армейский жим», полностью игнорируя базовое упражнение всех без исключений тяжелоатлетов — протяжку. Причин этому несколько. Из-за неправильной техники нет результата, упражнение слишком сложное и неудобное. А ещё бытует мнение, что протяжка приводит к травмам, которые могут завершить карьеру молодого атлета. Так ли это на самом деле, предстоит разобраться в данной статье. В фокусе – протяжка со штангой стоя, а также техника выполнения, активность мышц во время нагрузки, советы экспертов и альтернативные упражнения.

Continue reading «Протяжка на блоке стоя»

Улучшение мозгового кровообращения мозга народными средствами

Однако нарушение кровообращения мозга постепенно способно привести к тому, что человек становится забывчив, ему трудно усваивать новую информацию, чему-либо учиться, в дальнейшем может снизиться работоспособность. Более того, если не заниматься данной проблемой, нарушенное мозговое кровообращение способно выражаться в снижении интеллекта, изменении походки (она становится шаркающей, старческой, даже у молодых людей), конечности начинают неметь, нарушается равновесие, снижается двигательная активность. Симптомы крайне неприятные, опасные для здоровья и качества жизни, работы. Следует заранее озаботиться о том, чтобы сосуды были в порядке, использовать народные средства для улучшения мозгового кровообращения, очистить организм от шлаков и токсинов, способствующих развитию различных связанных заболеваний. Народные средства, помогут в определенной мере восстановить утраченные былые возможности, улучшить память, помочь мозгу получать все необходимое в полном объеме, исключая риск нанести тяжкий вред здоровью.

Continue reading «Улучшение мозгового кровообращения мозга народными средствами»

Мпк в спорте на выносливость

На мой взгляд, один из интересных фактов, отмеченных в исследовании, заключался в том, что те лыжники, у которых показатели работоспособности (объёмы полостей сердца, Vo2макс и т.д.) были достаточно высокими в 16 летнем возрасте, продолжили пропорциональный рост и в дальнейшем, по-прежнему обгоняя своих сверстников. Те, которые отставали по средним показателям в раннем возрасте, сохранили эту разницу и на более позднем этапе. Это ещё раз подчеркивает необходимость целенаправленного поиска талантов и отбора в спорте.
Спортивная работоспособность исследуемых, при всем при этом, прогрессировала из года в год.

Continue reading «Мпк в спорте на выносливость»

Круговая тренировка для жиросжигания для девушек

Обычно круговая тренировка завершает цикл занятий на жиросжигание у любителей силового фитнеса и бодибилдинга. Это оправдано, ведь выполнение упражнений без отдыха с минимальным весом позволяет и тонизировать мускулы, и существенно увеличивать расход калорий. В итоге, получается идеальная работа на рельеф.

Continue reading «Круговая тренировка для жиросжигания для девушек»

Как вырабатывается тестостерон у мужчин

Тестостерон является частью группы андрогенов и считается мужским гормоном. Его уровень в мужском организме в 40-60 раз выше, чем в женском. Тестостерон отвечает за формирование половых органов у будущего мужчины, когда он еще только находится в форме плода в утробе матери. Благодаря тестостерону мужчины имеют волосы там, где они отсутствуют у женщин и именно данный гормон отвечает за более развитую мужскую мускулатуру. Таким образом, справедливо будет сказать что тестостерон делает мужчину мужчиной. Пониженный уровень тестостерона приводит к печальным последствиям: увеличению веса, депрессиям, болезням сердца и опорно-двигательного аппарата, эректильной дисфункции и снижению полового влечения.

Continue reading «Как вырабатывается тестостерон у мужчин»

Что съесть после тренировки

Меню обязательно следует подбирать особенно тщательно, отдавая предпочтение только полезным продуктам и исключая все лишние. По завершении тренировки в мышцах происходит «инсулиновое голодание». Это состояние требует восполнения энергетических потерь, а именно – поступления глюкозы. Тогда нормализуются биохимические процессы в клетках мышц и во всем организме.

Continue reading «Что съесть после тренировки»