Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом чтобы похудеть

Так вот, я бы тоже мог написать нечто подобное, мол, ходить надо 3 раза и все тут. Однако мне претит такой мало обоснованный подход, и поэтому сегодня мы будем по полной разбираться с этим числовым вопросом.

Continue reading «Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом чтобы похудеть»

Гиревой спорт упражнения для выносливости

Круговой метод развития силовой выносливости открывает специалистам широкий простор для творчества, так как подбор упражнений, количество и качество их выполнения можно варьировать в широком диапазоне. Лучше всего этот метод применять в подготовительном периоде, когда в кратчайшие сроки необходимо повысить уровень физической подготовленности занимающихся.

Continue reading «Гиревой спорт упражнения для выносливости»

Тренировка на верх для девушек в зале

В первой фазе нужно заниматься с максимальными нагрузками, прорабатывая одинаково как верхнюю часть тела, так и нижнюю. Вес можно поднимать тяжёлый, если программа тренировки предполагает работу с тяжёлыми весами.

Continue reading «Тренировка на верх для девушек в зале»

Молочные продукты для мышц

Чтобы стать обладателем красивых рельефных мышц, нужно нарастить мышечную массу (не путать с массой тела!). И первым делом нужно продумать, где и как Вы будете накачивать собственные мышцы, то есть – записаться в спортзал. Определившись с системой физической активности, следует перейти к системе правильного питания, без которого невозможно получить желаемое тело.

Continue reading «Молочные продукты для мышц»

Упражнения планка для чего

Может, сразу и не скажешь, но планка – это лучшее упражнение для глубокой проработки мышц брюшного пресса. Узнай, почему минута, посвященная «планке», никогда не пропадет даром!

Continue reading «Упражнения планка для чего»

Отдых между тренировками 4 дня

ПРИМЕЧАНИЕ:
Редкие высокоинтенсивные тренировки обладают очень большим плюсом – результат, набранный с их помощью, долго держится при прекращении занятий! Объясняется это тем, что при таком тренинге основной упор делается на разрушение миофибрилл, у которых достаточно большой период необходимый для восстановления и суперкомпенсации. Соответственно и уменьшение силовых показателей тоже происходит достаточно долго. Чего не скажешь про чисто культуристический тренинг. Неделя другая полного отдыха, и те атлеты, которые занимались по билдерским программам в зале, значительно теряют в объемах и силе.

Continue reading «Отдых между тренировками 4 дня»

Рост это в физиологии

Одним из факторов, регулирующих синтез и активность нейромедиаторов, является фактор роста нервной ткани (ФРН). Он был открыт 50 лет назад как молекула, которая регулирует выживание и созревание развивающихся нейронов в периферической нервной системе. Идея о биологической роли фактора роста нервов доминировала в концепциях, которые возникли при изучении дифференциации и выживания молодых нейронов. До недавнего времени ожидалось, что биология фактора роста нервов будет центром среди классической парадигмы продуцируемого мишенью нейротрофического фактора, в которой фактор роста нервов, выделенный постсинаптическими мишенями, действует на пресинаптические нейроны для образования или поддержания функциональных контактов и усиливает функцию хорошо установленных нейральных кругооборотов. Данная парадигма, несомненно, играет критическую роль как в периферической, так и центральной нервной системах, однако это не единственный аспект фактора роста нервов. Благодаря применению чувствительных и специфических методов, которые позволяют измерять уровни мРНК и протеина фактора роста нервов и его рецепторов, становится ясно, что влияние фактора роста нервов простирается за пределы нервной системы. Фактор роста нервов и его рецепторы продуцируются и во взрослый период, и во время старения различными типами клеток, в т.ч. клетками легочной ткани. Динамически регулируемая экспрессия фактора роста нервов и его рецепторов предполагает множественность функций сигнализации фактора роста нервов, большинство из которых мало изучены. Экспрессия фактора роста нервов и его рецепторов может повышаться во время ответа на повреждение как в периферической, так и в центральной нервной системах. Предполагается, что сигнализация эндогенного фактора роста нервов как в нейронах, так и в ненейрональных клетках обеспечивает нейропротекторные функции и способствует нейрональному восстановлению.

Continue reading «Рост это в физиологии»

Разводка гантелей в стороны стоя

В общем, в статье, я расскажу вам про эти упражнение от А до Я, т.е. про все их тонкости и секреты, что они из себя представляют, на что они именно направлены (т.е. подробно про задействованные мышцы), какие бывают ВАРИАНТЫ выполнения данных упражнений (стоя, сидя и т.д.), и вообще как правильно их выполнять (техника выполнения), так же расскажу про основные ошибки большинства людей при выполнении данных упражнений.. ну и т.д. т.е. по ходу дела попытаюсь затронуть всевозможные вопросы, касающиеся данных упражнений (и соответственно дать на них полноценные ответы, безо лжи и фальши). Что ж, приступим.

Continue reading «Разводка гантелей в стороны стоя»