Приседания со штангой на одной ноге

Вообще приседания на одной ноге помимо мускулов очень хорошо работают на развитие координации движений, баланс, укрепляют связь мышц и центральной нервной системы. Поэтому время от времени делать их рекомендуется и тем, кто «дружит» со штангой. Особенно, если вдруг начался застой и нужно «встряхнуться» непривычными нагрузками.

Continue reading «Приседания со штангой на одной ноге»

Забиваются мышцы при тренировках что делать

Если за дверью Вас ждут вспышки фотокамер для различных съемок, то пампинг – это Ваш верный помощник. Он кратковременно увеличивает Ваши объемы до 20%. Теперь понятно, почему на фото культуристы выглядят намного мощнее, чем в реальной жизни. Они просто “пампингуют” перед самой съемкой :).

Continue reading «Забиваются мышцы при тренировках что делать»

Качаем спину и плечи

Гребной тренажер, как уже было отмечено, позволяет имитировать греблю на воде. Для этого следует положить руки на рычаги и приступить к осуществлению циклических движений. Спортивный снаряд рассчитан на несколько уровней нагрузки. В зависимости от модификации тренажера их количество может достигать полутора десятков и более.

Continue reading «Качаем спину и плечи»

Гиперэкстензия в начале или в конце тренировки

Очень часто многие не знают, куда деть свои шаловливые ручонки :). Они должны быть согнуты в локтевых суставах и прижаты к груди или быть за головой, угол 180 гр. (но не жестко сведены в “замок”) .

Continue reading «Гиперэкстензия в начале или в конце тренировки»

Похудение по гликемическому индексу

Ежедневно в нашем организме вырабатывается важный гормон – инсулин, продуцируемый щитовидной железой. Его выработка – это реакция организма на повышение в крови уровня сахара. Именно гормон инсулин не позволяет расщепляться жирам в организме. По сути, чем выше в крови уровень сахара, тем больше вырабатывается инсулина, и тем активнее происходит процесс откладывания жиров в организме. Чем уровень сахара в крови повышается быстрее, тем быстрее и больше инсулина должно вырабатываться. Инсулин очищает от глюкозы нашу кровь, транспортируя ее в клетки органов и систем организма, где она собственно и используется по своему прямому назначению, как источник энергии.

Continue reading «Похудение по гликемическому индексу»