Присед с широкой постановкой

К сожалению, приседания – это сложное упражнение и есть множество моментов, которые могут вызвать проблемы. Если напортачить, то можно повредить колени или низ спины.

Continue reading «Присед с широкой постановкой»

Что сделать чтобы перестали болеть мышцы после тренировки

Насколько сильно и долго будут болеть ваши мышцы, после занятий, зависит от:

  • тяжести выполняемых нагрузок;
  • регулярности хождения в спортзал;
  • от вашей натренированности.

Не рекомендуется нагружать сильно мышцы, находящиеся на «реконструкции». Дайте им отдохнуть и восстановиться, а затем снова возобновите упражнения на данную группу мышц.

Continue reading «Что сделать чтобы перестали болеть мышцы после тренировки»

Как восстановить снижение иммунитета

Несмотря на то, что иммунная система и иммунитет, являются итогом процесса эволюции, они постоянного меняются и подстраиваются с целью эффективного противодействия вредным для здоровья факторам среды, в которой живет человек. Обычно укрепление иммунитета осуществляется с учетом общего состояния организма человека, протекающих в нем обменных процессов, присутствия тех или иных наследственных факторов.
К органам иммунной системы относятся костный мозг, вилочковая железа, селезенка, кровь. Эта система тесно взаимосвязана с прочими системами организма человека, в частности с выделительной, нервной, дыхательной, сосудистой, эндокринной. Если иммунитет снижается, то это сказывается на работе всех органов. Почки слабее очищают кровь, печень хуже нейтрализует попадающие в организм вредные вещества, ухудшается процесс газообмена в легких, в кишечнике отмечается нарушение баланса микрофлоры.
Крепкий иммунитет не дает организму заболеть при возникновении контакта с инфекционными возбудителями, либо человек перенесет болезнь в легкой форме. Врожденный иммунитет может побороть любых возбудителей, даже если они попали в организм первый раз, но они распознаются не с такой точностью, как это возможно при наличии хорошего приобретенного иммунитета.

Continue reading «Как восстановить снижение иммунитета»

Как избавиться от боли после тренировки

Вид мышечной боли, которую испытывают на следующий день после хорошей и интенсивной тренировки. Хотя ученые до сих пор не могут определить истинную причину ее возникновения, как правило, принято считать, что это вызвано микротравмами в мышечных волокнах и избытком молочной кислоты. В любом случае, важно то, что это хорошая боль в мышцах после тренировки, так как она носит мягкий характер и функции мышц не нарушаются.

Continue reading «Как избавиться от боли после тренировки»

Что такое пищевая пирамида

В основе пирамиды — хлеб, каши, рис и макаронные изделия. Эта приготовленная из зерновых пища образует основу пирамиды. Большинство блюд на каждый день нужно готовить из этих продуктов.

Continue reading «Что такое пищевая пирамида»

Механизмы адаптации организма к физическим нагрузкам

Разработка методов предупреждения стрессорных повреждений составляет необходимый этап в развитии проблемы профилактики неинфекционных болезней.

Continue reading «Механизмы адаптации организма к физическим нагрузкам»