Тренировка силовой выносливости пловцов

Продолжительность занятий на лыжах, посвящаемых развитию выносливости пловца, может в отдельных случаях достигать 4—5 час. Нагрузка варьируется в зависимости от облегчения или усложнения условий передвижения: спортсмен может идти по лыжне или по целине, по равнине или по сильнопересеченной местности; возглавлять колонну или находиться в ее хвосте; использовать лыжные мази; идти в равномерном или переменном темпе и т. д.

Continue reading «Тренировка силовой выносливости пловцов»

Жир превращается ли в жир

  • жировые запасы – это неприкосновенный запас организма в энергии, поэтому тратить жиры он будет в самую последнюю очередь. Один из факторов сжигания жиров – ограниченное питание.
  • чтобы у организма был спрос на энергию, отложенную про запас, необходима большая физическая нагрузка.

Continue reading «Жир превращается ли в жир»

Боковая планка как правильно

Время выполнения планки также различается в зависимости от уровня физической подготовки. Если до настоящего момента вы не давали телу никакой нагрузки и только и делали, что безвылазно сидели в офисе, начинайте с 10-15 секунд, ежедневно увеличивая время ещё на десяток секунд. Не пытайтесь сразу простоять в планке долгое время, лучше отработайте технику. Если же вы уже занимаетесь спортом или имеете постоянную физическую нагрузку, начинайте с одной минуты и так же увеличивайте время.

Continue reading «Боковая планка как правильно»

Отжимание от стены как правильно

  • Отжимания, как и все остальные упражнения, формирует силу воли и характер.
  • Это прекрасный способ повысить выносливость организма.
  • Отжимания позволяют улучшить работу дыхательной, сердечно-сосудистой и некоторых других систем, а также всего организма в целом.
  • Упражнение позволяет укрепить мышцы и нарастить мышечную массу, что особенно важно для мужчин и спортсменов.
  • Отжимания ускоряют обмен веществ, а, значит, помогают похудеть.
  • Особенно полезно такое упражнение для тех, кто занимается единоборствами, так как оно помогает значительно увеличить силу удара.
  • Это отличный способ повысить тонус организма и улучшить настроение.
  • Отжимания помогают укрепить суставы, ведь они тоже задействуются.

Continue reading «Отжимание от стены как правильно»

Атф как источник энергии для клетки

Запасы креатинфосфата в мышце невелики, а доступность энергии креатинфосфата имеет ценность для работающей мышцы только в том случае, если расход его постоянно возмещается синтезом АТФ в процессе метаболизма. Для любой ткани, в том числе мышечной, известны два фундаментальных биохимических процесса, в ходе которых регенерируются богатые энергией фосфорные соединения. Один из этих процессов – гликолиз, другой – окислительное фосфорилирование. Наиболее важным и эффективным из них является последний. При достаточном снабжении кислородом мышца, несмотря на анаэробный механизм сокращения, в конечном итоге работает за счет энергии, образующейся при окислении (в цикле Кребса) как продуктов распада углеводов, так и ряда других субстратов тканевого дыхания, в частности жирных кислот, а также ацетата и ацетоацетата.

Continue reading «Атф как источник энергии для клетки»