Плечи шире бедер у девушки

Какое платье подойдет девушке с широкими плечами? Можно выбрать длинное или короткое, свободное или обтягивающее платье, цветное, однотонное или с рисунком. Хорошо будет смотреться вариант с пышкой юбкой и открытым верхом. Талию можно подчеркнуть модным аксессуаром, например, ремнем.

Continue reading «Плечи шире бедер у девушки»

Средства восстановления организма после умственных и физических нагрузок

Упр. 3. И. п. стоя прямо, поднимите руки вверх. Опускайте расслабленные руки через стороны вниз, одновременно наклоняясь вперед и скрещивая руки перед собой.

Continue reading «Средства восстановления организма после умственных и физических нагрузок»

Какой предтренировочный комплекс лучше принимать

  • Аминокислоты ВСАА – они способствуют процессам синтеза белка в мышечной ткани;
  • Глютамин – способен притуплять чувство усталости и поддерживать в мышцах высокий уровень незаменимой аминокислоты лейцина.

Continue reading «Какой предтренировочный комплекс лучше принимать»

Почему болит живот после тренировки

Другая теория кажется ещё более спорной. Она предполагает, что боль в животе при занятиях спортом возникает как следствие сотрясения связок, к которым прикреплены органы брюшной полости. Однако этому противоречит сам характер такой боли: она обычно локализована в одной точке, а не «разлита» по всему животу, кроме того, боль возникает при плавании, когда никаких сотрясений не происходит.

Continue reading «Почему болит живот после тренировки»

Упражнения идеальное тело для девушек

  • Обхват талии — 60-64 см
  • Обхват бедер — 85-94 см
  • Объем грудной клетки — 84-86 см
  • Обхват груди — на 4-6 см больше обхвата грудной клетки
  • Длина ног — на 6-9 см больше ½ части роста

Continue reading «Упражнения идеальное тело для девушек»

После тренировки сводит судорогой

Эта гипотеза основана на физиологии мышечного сокращения. Ионы натрия, калия, магния и кальция принимают непосредственное участие в проведении нервного импульса и мышечном сокращении. Соответственно при недостатке этих ионов эти процессы нарушаются. Известно, что одним из симптомов гипокальциемии, гипонатриемия являются мышечные судороги. Также почти одна трети больных находящихся на гемодиализе жалуются на мышечные судороги. Они, как правило, происходят в конце диализа, что может быть связано с увеличением объема крови, приводящее к снижению концентрации натрия, калия, кальция. Добавление натрия в диализную жидкости в ходе процедуры диализа снижает частоту судорог в некоторых случаях [2] .

Continue reading «После тренировки сводит судорогой»

Убрать жир на спине

Мгновенно убрать жир со спины, конечно, у вас не получится. Все упражнения и рекомендации по этому вопросу действенны, но через определенное время и зависят от вашего усердия. Если не будете халтурить, то уже через первый месяц вы сможете заметить результаты. Но, к сожалению, не каждая представительница прекрасного пола способна подвергать себя тяжелым физическим нагрузкам и изнурительным тренировкам.

Continue reading «Убрать жир на спине»

После каждой тренировки боль в мышцах после

Как только ваше тело хорошенько разогреется, приступайте к выполнению растягивающих движений, что позволит вашим мышцам в последствии работать в полную силу. Каждый раз завершайте работу в зале небольшим комплексом упражнений на растяжку, который выступит не только в качестве полноценной заминки, но и позволит вам прекрасно расслабить все тело, облегчая возможные проявления крепатуры после тренировки.

Continue reading «После каждой тренировки боль в мышцах после»

Круг для пресса упражнения

Иметь плоский живот и натренированный пресс – мечта каждой женщины. Однако для того чтобы добиться этого результата, стоит приложить немало усилий. Фитнес-комплекс для мышц живота, который можно проводить в домашних условиях, содержит самые эффективные упражнения для пресса.

Основные правила при выполнении упражнений для пресса

Continue reading «Круг для пресса упражнения»