Пуловер в домашних условиях

Упражнений для создания идеального атлетичного тела существует большое множество. Базовые упражнения в бодибилдинге являются достаточно популярными. Современная классификация физических упражнений разделяет их по нескольким группам. Например, по объёму мышц, которые вовлечены в работу, различают упражнения локальные, региональные и глобальные. По типу сокращения — статические, динамические. По силе сокращения — силовые, на взрыв, на выносливость.

Continue reading «Пуловер в домашних условиях»

Как какие мышцы качать

  • Приседания
  • Становая тяга
  • Подтягивания
  • Тяга штанги в наклоне
  • Тяга гантели одной рукой
  • Жим штанги лежа
  • Жим штанги узким хватом
  • Брусья
  • Жим штанги стоя с груди
  • Тяга штанги к подбородку
  • Подъем штанги на бицепс

Continue reading «Как какие мышцы качать»

Как при наборе мышечной массы убрать живот

Набору мышечной массы способствует возмещение потерь жидкости вместе с потом. До и после тренировки необходимо взвешиваться. На каждый потерянный килограмм после завершения упражнений следует выпивать до 1.5л жидкости, что ускоряет процесс восстановления.

Continue reading «Как при наборе мышечной массы убрать живот»

Для медленных движений и больших нагрузок

Медленное воспитание это когда есть возможность лежа созерцать проплывающие мимо облака, наблюдать за муравьями в траве, проводить приятное утро за общей жаркой блинов. Родители, воспитывающие детей в духе Slow parenting, пытаются создать своим детям детство, такое же какое было у них самих: без перегруженного графика занятий, постоянного давления на развитие, соревнований с другими детьми в результатах. Они считают, что ребенку не нужны многочисленные дополнительные занятия, придумывание развлечений, дорогие игрушки, телевизор и компьютерные игры.

Continue reading «Для медленных движений и больших нагрузок»

Боли грудной мышцы после тренировки

Я не считаю, что вам нужно как-то переживать из-за возникшей крепатуры или пытаться как-то в панике от нее избавиться. Если у вас настоящие и стойкие к деформации мужские яйчуги , то данную адаптационную боль вы даже не заметите. Ну а если ваша внутренняя сталь не достаточно прочна, или эту проблему необходимо решить прекрасной даме, то есть несколько достаточно эффективных способов борьбы с неприятными ощущениями:

Continue reading «Боли грудной мышцы после тренировки»

Эктоморф тип телосложения у женщин

Быть мезоморфом – большое везение, так как представители этого соматотипа могут с лёгкостью худеть и набирать лишний вес, не прилагая таких значительных усилий в диете и физических нагрузках, в отличие других типов.

Continue reading «Эктоморф тип телосложения у женщин»

Широкие бедра у мужчин как исправить

Лучшими упражнениями для бедер, для вас будут не те, которые просто укрепляют и подчеркивают, а те, которые убирают жир с бедер, делая большие бедра меньше (см. как похудеть в бедрах). Если вы не сжигаете жир, то вам не добиться тонких бедер. Таким образом, любые упражнения для бедер, которые только укрепляют бедра, но не сжигают жир — не особенно помогут убрать бедра, поскольку мышцы ваших бедер будут по-прежнему глубоко скрыты под слоем жира на бедрах.

Continue reading «Широкие бедра у мужчин как исправить»

Как правильно готовит или подготавливает

1. Важно выбрать мясо именно молодого животного. В этом нам поможет цвет мяса, он не должен быть темным, цвет прожилок, прожилки должны быть белыми и обязательно мясо должно не иметь заветренных, подсушенных краев.

Continue reading «Как правильно готовит или подготавливает»

Как ускорить восстановление связок после тренировки

Как только ваше тело хорошенько разогреется, приступайте к выполнению растягивающих движений, что позволит вашим мышцам в последствии работать в полную силу. Каждый раз завершайте работу в зале небольшим комплексом упражнений на растяжку, который выступит не только в качестве полноценной заминки, но и позволит вам прекрасно расслабить все тело, облегчая возможные проявления крепатуры после тренировки.

Continue reading «Как ускорить восстановление связок после тренировки»