Спортивное питание увеличение силы и выносливости

История изучения

Антуан Франсуа де Фуркруа, основоположник изучения белковБелки были выделены в отдельный класс биологических молекул в XVIII веке в результате работ французского химика Антуана Фуркруа и других учёных, в которых было отмечено свойство белков коагулировать (денатурировать) под воздействием нагревания или кислот. В то время были исследованы такие белки, как альбумин («яичный белок»), фибрин (белок из крови) и глютен из зерна пшеницы. Голландский химик Геррит Мульдер провёл анализ состава белков и выдвинул гипотезу, что практически все белки имеют сходную эмпирическую формулу. Термин «протеин» для обозначения подобных молекул был предложен в 1838 году шведским химиком Якобом Берцелиусом. Мульдер также определил продукты разрушения белков — аминокислоты и для одной из них (лейцина) с малой долей погрешности определил молекулярную массу — 131 дальтон. В 1836 Мульдер предложил первую модель химического строения белков. Основываясь на теории радикалов он сформулировал понятие о минимальной структурной единице состава белка, C16H24N4O5, которая была названа «протеин», а теория — «теорией протеина». По мере накопления новых данных о белках теория стала неоднократно подвергаться критике, но до конца 1850-х несмотря на критику ещё считалась общепризнанной.

Continue reading «Спортивное питание увеличение силы и выносливости»

Программа тренировок на каждый день

В большинстве случаев готовая программа тренировок не подходит для занятий конкретного человека, так как некоторые упражнения могут быть для него слишком сложными, опасными или требовать наличия партнера. Кроме того, каждая программа тренировок рассчитана на определенные спортивные цели, которые могут не совпадать с вашими. Помимо этого готовые комплексы не учитывают вашу физическую форму и строение вашего тела.

Continue reading «Программа тренировок на каждый день»

При наборе массы нужно ли качать пресс

  • Конечно есть! Если просто делать много повторений (без увеличения отягощения), то развивается выносливость и идет пустая трата энергии. Мышцы так не вырастут!
  • Верхний порог кол-ва повторений на разные мышечные группы я описал выше.
  • Ниже 5 повторений за подход, массу практически не увеличивает. Здесь работа больше идет на укрепление сухожилий и увеличения силы. В работу включаются только высокопороговые силовые волокна. Это больше подходит для силовиков.
  • Если у вас травма, то нужно делать много повторений с маленьким весом пока не заживет.

Continue reading «При наборе массы нужно ли качать пресс»

Кортизон гормон отвечает в организме человека

Когда опасность минует или стресс сни­мается, производство адреналина сокра­щается и организм приходит в нормальное состояние. Однако если опасность или стресс являются постоянными или если человек в течение длительного времени перевозбужден или находится в состоянии стресса, тело остается готовым к дей­ствию, со временем это может привести к заболеваниям, связанным со стрессами.

Continue reading «Кортизон гормон отвечает в организме человека»

Что делать когда болит тело после тренировок

Насколько сильно и долго будут болеть ваши мышцы, после занятий, зависит от:

  • тяжести выполняемых нагрузок;
  • регулярности хождения в спортзал;
  • от вашей натренированности.

Не рекомендуется нагружать сильно мышцы, находящиеся на «реконструкции». Дайте им отдохнуть и восстановиться, а затем снова возобновите упражнения на данную группу мышц.

Continue reading «Что делать когда болит тело после тренировок»

Как снизить боль в мышцах после тренировки

Прием ВСАА. Использование специальных спортивных добавок на основе незаменимых аминокислот с разветвленной цепью (или ВСАА) способно ускорить восстановление мышц после тренировки.

Continue reading «Как снизить боль в мышцах после тренировки»

Чтобы снять боль в мышцах молочная кислота

  1. Обеспечьте покой поврежденному участку тела.
  2. Приложите холод.
  3. Если повреждены нижние конечности, зафиксируйте их в приподнятом состоянии.
  4. При возможности наложите эластичную повязку.
  5. От интенсивных тренировок на время придется отказаться. А возвращаться к тренировкам необходимо постепенно увеличивая интенсивность и нагрузку.

Continue reading «Чтобы снять боль в мышцах молочная кислота»