Предтренировочный комплекс способ применения

  1. На первом месте, по итогам 2013 года, стоит SAN Fierce Domination (9 из 10), который повышает выносливость организма, блокирует чувство усталости, повышает концентрацию. Опытные спортсмены на практике показали высокий коэффициент КПД при работе с этим комплексом, и он до сих пор пользуется популярностью.
  2. VPX NO Shotgun (8 из 10). Ключевые слова, относящиеся к нему, – это стимуляция, пампинг, восстановление.
  3. BSN NO-Explode 2.0 (7 из 10). Эта добавка уверенно держит высокие позиции в ТОПе в большинстве магазинов спортпитания, ведь способна насыщать мышцы креатином на протяжении всего времени, что помогает растягивать мышечные клетки до невероятных размеров, а повышенная венозность поможет насытить их витаминами.
  4. Dymatize Xpand Xtreme Pump (6 из 10). Уникальная добавка, ведь из ее состава изъят кофеин, так как, по мнению многих экспертов, взаимодействие креатина и кофеина мешает всасыванию креатина в организме. Качественно повышается пампинг и восстановление. Является лучшим по соотношению качества и цены, что также немаловажный момент для спортсменов, особенно начинающих.
  5. Gaspari Nutrition SuperPump Max (5 из 10) — отличный стимулятор и азотный бустер. Он насыщает мышцы азотом, что повышает анаэробные и аэробные нагрузки, концентрацию и выносливость. Любимая добавка начинающих спортсменов, ведь содержит отличные пропорции ВСАА, кофеина, таурина, витаминов и минералов.

Continue reading «Предтренировочный комплекс способ применения»

Можно ли наращивать мышечную массу после 40 лет

Но на практике не все возвращаются к исходному весу после отказа от стероидов. Бывает, что какая-то часть набранного веса и остается. Причины этому всего две.

Continue reading «Можно ли наращивать мышечную массу после 40 лет»

Сильная боль мышц после тренировки что делать

Такая боль вызывается крошечными ранами, микроскопическими разрывами мышечных волокон. Эти повреждения стимулируют организм к активизации внутренних защитных сил путем выработки веществ подавляющих воспаление и ускоряющих скорость заживления. В итоге усиливается клеточное деление, и мышца прибавляет в объеме и массе, и не только она – процесс распространяется на весь организм, в результате чего быстрее обновляется кожа, лучше растут ногти и волосы.

Continue reading «Сильная боль мышц после тренировки что делать»

Эффективная программа для набора мышечной массы

Как выполнять подобный вид упражнения для набора массы, чтобы прокачать грудные мышцы? Необходимо принять упор на брусьях, максимально наклонить туловище вперед. Только требуется учитывать, что предплечья даже в наклоненном состоянии корпуса должны быть перпендикулярны полу. Положение ног не обладает особым значением, однако лучше сразу приучить себя к тому, что их надо направлять строго вниз. Плечевой пояс должен быть напряжен, чтобы туловище не проседало.

Continue reading «Эффективная программа для набора мышечной массы»

Ж и м органы

Бессонница: вред приносимый бессонницей здоровью – головная боль, головокружения, усталость, стеснение в груди, затрудненная концентрация внимания, боль в пояснице и слабость в ногах, нарушение психического здоровью, возбудимость, раздражительность, упадок настроения, мнительность.

Continue reading «Ж и м органы»

Как принимать глютамин с всаа

Глютамин хорошо сочетается со многими спортивными добавками, при этом происходит взаимное усиление эффектов. Наиболее оптимальное сочетание: глютамин + креатин, протеин. В эту связку можно включать предтренировочные комплексы, анаболические комплексы (тестостероновые бустеры) и другие добавки. Не смешивайте вместе глютамин и протеин, так как это снизит скорость абсорбции первого, принимайте их с разницей как минимум в 30 минут. Креатин и глютамин можно смешивать и принимать одновременно.

Continue reading «Как принимать глютамин с всаа»

Штанга что это такое

Исследователи из университета физиологии Норвегии оценили эффективность использования гантелей/штанги в упражнении на плечи жим вверх. Участники должны были выполнить одноповторный максимум (1 RM) в жиме вверх, как с использованием гантелей, так и штанги (в позициях стоя и сидя) . В ходе исследования ученые измеряли нервно-мышечную активность с помощью ЭМГ.

Continue reading «Штанга что это такое»

Что делать для восстановления мышц после тренировок

Часто упускается из виду значимость сна для восстановления. Большинству среднестатистическим тяжелоатлетам, как и обычным людям, требуется 7-8 часов сна в сутки. Тем не менее, упорно тренирующимся силовым атлетам может понадобиться целых 10 часов сна в сутки, чтобы восстановиться.

Continue reading «Что делать для восстановления мышц после тренировок»

Бег после тренировки или до тренировки

Как я уже сообщил выше, вы наверняка слышали о том, что, дескать, бег – это самый эффективный инструмент борьбы с наеденными килограммами. У меня на сайте в меню есть раздел “ТАБЛИЦЫ”, а именно ищите подпункт “ЭНЕРГОЗАТРАТЫ ЧЕЛОВЕКА”. Перейдите туда (для достоверности той информации, что я предоставлю вам ниже). Перешли? Ок. Ищите физ.деятельность в категории “СПОРТ”, а именно “БЕГ”, чаще всего люди бегают со скоростью 10 километров в час. Что дальше? => Дальше вы запоминаете тот коэффициент что дан рядом с физ.активностью (т.е. 0.1759). Теперь, преступаем непосредственно к расчетам: для того, что бы узнать свои энергозатраты, вам нужно умножить коэффициент на свой вес и на продолжительность физической активности, в нашем случае бег 10 км/час, коэффициент 0,1759.

Continue reading «Бег после тренировки или до тренировки»