С какой группой мышц лучше тренировать ноги

Антагонистами называют мышцы, оказывающие противоположные действие на ту или иную часть тела, более подробно об этом можете почитать в основной статье: “Что такое мышцы антогонисты?”

Continue reading «С какой группой мышц лучше тренировать ноги»

Что есть перед тренировкой спортивное питание

В качестве альтернативы предыдущему совету можно за 30 минут до тренировки съесть один фрукт крупных размеров или ягоды с низким гликемическим индексом (яблоко, грушу, клубнику или любые другие ягоды) и запить белковым напитком, лучше из сывороточного белка (0,22 грамма сывороточного белка на килограмм веса).

Continue reading «Что есть перед тренировкой спортивное питание»

Как убрать лишний жир с ног

Упражнение четвертое. Встаньте на скамью, возьмите в руки груз (гантели) и начните делать приседания, при которых руки должны опускаться ниже скамьи. Количество повторов 15 раз, количество подходов – 3.

Continue reading «Как убрать лишний жир с ног»

Спорт питание для выносливости

  • Тестостерон наиболее эффективен для улучшения выносливости перед соревнованиями. Он увеличивает мышечную массу и аэробную выносливость. Лучше всего принимать станозолол в таблетках или инъекциях по 50 мл каждые 2 дня для мужчин, женщинам в 2-3 раза меньше. В противном случае это приведет к развитию вторичных половых признаков;
  • Креатин повышает общую мышечную массу и развивает выносливость. Считается пищевой добавкой для спортсменов. Можно принимать в виде порошка, капсул или таблеток. Самым эффективным считается креатин моногидрат;

Continue reading «Спорт питание для выносливости»

Глютамин в капсулах в бодибилдинге

Дело в том, что различие между незаменимыми и заменимыми аминокислотами зачастую понимается совершенно неверно. Получается, что «заменимые» означают «несущественные». Ничего подобного! Где-то на ранних ступенях нашего с вами развития, когда человек еще не был «разумным», его «неразумный» организм выделил два вида аминокислот. И оба вида были ему жизненно необходимы.

Continue reading «Глютамин в капсулах в бодибилдинге»

Гиперэкстензия какие мышцы задействованы

Как и многие из основных упражнений, гиперэкстензию тоже можно заменить на тренировки в домашних условиях, даже не применяя при этом специальный тренажер.

Continue reading «Гиперэкстензия какие мышцы задействованы»