Какие мышцы лучше качать вместе

Каждый человек, когда начинает заниматься, хочет верить в некие секретные методы и программы тренировок, так же, как волшебные протеины и прочие таблетки. Это так называемый синдром «волшебной палочки». С этой целью новички идут к персональным тренерам и просят написать им «волшебную» Персональную программу, от которой их мышцы просто разорвет и они станут похожи на Арнольда Шварценеггера через пол года. К счастью, чудеса бывают только в сказках, а результат всегда требует тяжелой работы над собой. Так что готовьтесь потеть, друзья.

Continue reading «Какие мышцы лучше качать вместе»

Тренировка для девушек на верх тела

Большие мышцы, это то, чего боится большинство женщина, когда начинают заниматься в тренажерном зале. Ведь большие мышцы делают женщину мужеподобной, а значит не красивой внешне, и тем самым уменьшают ее шансы на поиск хорошего партнера. Что вполне понятно. Мне, к примеру, не нравятся женщины, у которых рука толще моей. Хорошо, так как же сделать так, чтоб была «форма» без лишнего размера? Ведь именно это обещает современный женский фитнес.

Continue reading «Тренировка для девушек на верх тела»

Что будет если неделю не тренироваться

Для примера можно взять мышцы ног. Для их тренировки лучше отводить целый день, так как и для восстановления также необходимо много времени.

Continue reading «Что будет если неделю не тренироваться»

Добавки для улучшения мозгового кровообращения

Применяется в форме капсул, дважды в течение 24 часов, после еды. Длительность лечения – 4 недели.

  • Гинко Билоба. Препарат в качестве активного компонента содержит в себе экстракт листьев гибко билоба. Лекарство рекомендовано при головокружениях, нарушениях памяти и сна, звонах в ушах, снижении концентрации. Противопоказан лицам до совершеннолетия и при беременности. Применяется в форме капсул: по одной штуке дважды в день в лечение 2-3 месяцев.
  • Continue reading «Добавки для улучшения мозгового кровообращения»

    Как сузить талию девушке

    В среднем человек должен потреблять 1 литр чистой воды на каждые 30 кг веса тела. Если Вы активно занимаетесь в зале, а также проводите аэробные тренировки, то количество потребляемой жидкости возрастает. Итого, если Ваш вес 50 кг , то Вам необходимо за день выпивать более 1,5 литра вода, с учетом активности в зале эта цифра может доходить до 1,8-2 литров.

    Continue reading «Как сузить талию девушке»

    Вакуум живота как правильно

    Вакуум – упражнение, которое заимствовано из йоги и известно уже достаточно давно. Еще представители старой школы бодибилдинга – Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн включали вакуум в свою программу тренировок. Их талии заметно выделялись на фоне других культуристов, благодаря тому, что во время выступления они умели грамотно прожимать пресс.

    Continue reading «Вакуум живота как правильно»

    Как правильно качать мышцы груди

    Существует довольно много простых упражнений, которые позволят разогреть мышцы перед началом основной тренировки. Если вы не знаете ни одного, посмотрите видеоуроки от профессиональных бодибилдеров. Помимо этого, отличным вариантом для разогрева станут отжимания. Их необходимо выполнять в три подхода по 25 раз за каждый. При этом очень важно, чтобы вы прижимались к полу медленно, а отжимались от него — резко.

    Continue reading «Как правильно качать мышцы груди»

    Как качать ноги правильно

    Не вводите себя в заблуждение, думая, что речь идет о банальных суперсериях. Между подходами следует отдыхать как при выполнении обычных приседаний. Рабочие веса в базовых упражнениях придется несколько уменьшить, но это нисколько не повлияет на ваш прогресс. Использовать этот метод при каждой тренировке ног не следует, оптимально пользоваться данным приемом для того, чтобы выйти из застоя и разрушить мышечную адаптацию.

    Continue reading «Как качать ноги правильно»

    Какие мышцы качаются вместе

    • Практический минимум, что бы хоть какие-то мышцы набрать:
      2г на 1кг вес а тела.
    • Если нужен быстрый рост, то: 3-5г на 1кг веса
    • Этот белок можно получать из обычной еды. Если этого мало добавляйте чистый протеин. Организм не может усвоить очень большие порции белка за 1 раз, поэтому разбивайте на несколько приемов.
    • Если не удаётся переварить большое кол-во белка (300-500г в день), то в этот период купите в аптеке протеазы (ферменты для расщепления белка) или просто пищеварительные ферменты (комплексные). И обычно покупают когда обожрутся после праздников.

    Continue reading «Какие мышцы качаются вместе»

    Восстановление после тренировки добавки

    Бананы и картофель — хорошие источники калия. Первые сочетаются практически со всем, а картофельное пюре в первой пост-тренировочной еде — также удачная идея.

    Continue reading «Восстановление после тренировки добавки»