Круговая тренировка на все тело

Для спортсмена, ежедневно проводящего на тренировках несколько часов, здоровье является одним из важнейших факторов, которому следует уделять немало внимания. Когда организм работает на износ, травмы и другие повреждения неизбежны. Как сохранить здоровье и предупредить распространенный травматизм? Существуют ли безопасные тренировки и что необходимо делать, чтобы собственное здоровье не стало жертвой в борьбе за достижение результата – ответы на эти вопросы вы сможете узнать на страницах нашего сайта.

Continue reading «Круговая тренировка на все тело»

Программы тренировок на выносливость в зале для мужчин

Многие считают, что бег зимой на улице – занятие для мазохистов. И единственный нормальный вариант – это бегать летом или на беговой дорожке. Да, если за окном нет снега или дождя вытащить себя из дома гораздо легче, особенно рано утром. Но побеждает всегда тот, кто не сдаётся, несмотря на трудности! Низкая температура воздуха и скользкая поверхность – не лучшие условия и для бега, зимой нужно подбирать правильную экипировку, а также соблюдать определенные правила.

Continue reading «Программы тренировок на выносливость в зале для мужчин»

Программа для тренировок для девушки

Нам ведь нужно не «убить» себя на занятии, а получить результат в виде красивого тела. Мне могут возразить девушки которые занимаются и делают по 12 — 15 упражнений за тренировку. Что мол результат то есть. Я похудела на Х килограмм за три месяца. Значит программа работает!

Continue reading «Программа для тренировок для девушки»

Что такое пауэрлифтинг для девушек

Спорт «Пауэрлифтинг» начал формироваться на Западе в середине 20 века. Как раз в это время увеличилось чисто атлетов, стремящихся развить свои силовые показатели при помощи штанги. В 60-х провели первые соревнования по пауэрлифтингу, а в 1972 году была организована международная федерация (IPF). Через год был проведён чемпионат, на который съехались атлеты со всего мира.

Continue reading «Что такое пауэрлифтинг для девушек»

Судороги после тренировки что поможет

Хотя причина судорог до сих пор точно неизвестна (идиопатическая), высказывается две гипотезы, объясняющие, почему сводит мышцы при физических упражнениях. Исследователи считают, что недостаточная растяжка, физическая форма и мышечная усталость приводят к аномалиям в механизмах, которые регулируют сокращения мышц. Другая гипотеза утверждает, что в процессах непроизвольного сокращения мышц виноваты занятия или работа в жару, обезвоживание и истощение запасов солей (электролитов), в частности ионов кальция, магния, калия и натрия.

Continue reading «Судороги после тренировки что поможет»

4 просвета в ногах

Если ноги соприкасаются в области верхней трети бедер и лодыжек, но колени и голени не сходятся совсем – это О образное (варусное) искривление. Как правило, Х — образная и О — образная кривизна ног является следствием искривления костей голеней и проблем с суставами, к которым, вследствие неравномерной нагрузки при ходьбе, со временем добавляются недоразвитие мышц или неправильное перераспределение мягких тканей в области голеней. При такой кривизне ног на первое место выходят не эстетические проблемы. О — и Х — образную деформацию очень часто сопровождают боли в ногах и суставах. Радикальным способом устранения подобной кривизны являются травматичные, с длительным реабилитационным периодом, ортопедические костно-пластические операции.

Continue reading «4 просвета в ногах»

Как быстро растут мышцы

Увеличения роста целевой мышцы, путем предварительной стимуляции изолированными движениями — крайне полезная вещь в тренинге, которую вы можете делать. Хотя я не рекомендую злоупотреблять этим и делать слишком много изолированных упражнений, всему свое место.

Continue reading «Как быстро растут мышцы»

Боль в мышцах после тренировки это нормально

Еще одна статья подошла к концу. Надеюсь, Вы много чего почерпнули из нее полезного. Главный же опыт, который нужно вынести, что боль в мышцах после тренировки – это не всегда (и не для всех) показатель качественно проведенной тренировки. Не стоит гнаться за болью, работайте правильно, прогрессируйте в весе, и мышцы придут, никуда не денутся!

Continue reading «Боль в мышцах после тренировки это нормально»