Вред тренировок на выносливость

Общая выносливость: как физическое качество — это способность организма спортсмена переносить воздействие на него высоких физических нагрузок. Выносливость бойца — это способность организма спортсмена справляться с теми нагрузками, которые возникают в схватках и соревнованиях. Показателем того, что организм не справляется с нагрузками, является снижение работоспособности. Измеряется выносливость бойца временем, в течение которого он может проводить прием, вести схватку в высоком темпе, а также способностью сохранять хорошую форму в течение всего соревнования, цикла соревнований.

Continue reading «Вред тренировок на выносливость»

Подъем гантелей перед собой сидя

Плечо – один из самых сложных и хрупких суставов. Часто в процессе тренировок им достается негативная нагрузка от базовых упражнений (например, жим лежа) . Восстановление же дельт от травм — процесс крайне затянутый во времени и, зачастую, полностью невозможный. Поэтому к плечевым упражнениям стоит подходить весьма и весьма осторожно и с царем в голове.

Continue reading «Подъем гантелей перед собой сидя»

Молочная кислота в мышцах при физической нагрузке

Неприятные болевые ощущения в мышцах на следующий день после интенсивных тренировок лишь результат повреждения и микроразрывов миофибрилл (тонких мышечных нитей) . Отмершие кусочки погибшей ткани накапливаются в мускулах и затем выводятся посредством иммунной системы. Судороги же возникают вследствие перевозбуждения нервных рецепторов мышц, которое вызвано накоплением усталости в последних.

Continue reading «Молочная кислота в мышцах при физической нагрузке»

Мышцы после тренировки не болят только усталость

— Контрастный душ поможет добиться лучшего результата. Наверно вы знаете, что холодная вода способствует сужению сосудов, теплая, расширению. Такой душ будет оказывать положительное действия на мышцы.

Continue reading «Мышцы после тренировки не болят только усталость»

Как убрать жир с живота эффективно

Мечты об идеальной фигуре преследуют практически каждую женщину, ведь что может быть красивее, чем стройные ноги, упругие ягодицы и, конечно же, плоский, подтянутый живот. Как показывает практика, именно с животом у женщин чаще всего возникают проблемы. Так как организм на подсознательном уровне концентрирует все жировые отложения именно в этом месте для защиты будущего ребёнка от влияния внешних факторов. Вот почему многие женщины и девушки страдают от излишка жира на животе и стремятся от него избавиться. К сожалению, простых упражнений на рельефность здесь недостаточно, так как под слоем жира ваш пресс может быть идеальным и сильным, однако, лишние килограммы и сантиметры скроют его от глаз окружающих. Для того, чтобы бороться с жировыми прослойками, необходим немного другой подход, состоящий из целого комплекса мероприятий, включающего в себя диеты, физические нагрузки и использование специальных косметических средств.

Continue reading «Как убрать жир с живота эффективно»

Не есть и качаться

Это сделать проблематично, учитывая, что на работе есть только обед. Нужно приучить себя к завтраку по утрам, обед на работе, перед уходом с работы за час-полтора можно покушать еще раз, если есть возможность. После прихода с работы, это примерно около 6-7ми часов вечера уже можно поужинать.

Continue reading «Не есть и качаться»

В чем разводить глютамин

Десятки лет ученые удивлялись многообразию функций и возможных областей применения различных аминокислотных препаратов. С начала восьмидесятых бодибилдеры также «играли» с этими строительными кирпичиками, стараясь набрать побольше мышечной массы. С ходом времени приходили и уходили многие аминокислотные препараты; а в последнее время особенно популярным стал глютамин, и это неспроста. Глютамин, если можно так выразиться — мать всех аминокислот.

Continue reading «В чем разводить глютамин»