За какое время до тренировки нужно кушать

Поэтому мне хочется рассказать, как питаться правильно до и после тренировок, ведь размер порций, время приёма и её содержание могут играть значительную роль в уровне энергии во время занятий, в том, насколько быстро будут восстанавливаться мышцы, а также будут ли съеденные калории использованы в качестве топлива или запасены в виде жира.

Continue reading «За какое время до тренировки нужно кушать»

Программа тренировок на год

Не торопитесь с наращиванием весов и не перепрыгивайте через этапы занятий. Сила и объемы мускулатуры, растут медленно и в период восстановление. В течение 8-9-месячного временного периода начального уровня нужно придерживаться советов: отдыхать между подходами не больше 2 мин, отдых между упражнениями около 3 минут. В случае если сделать это оказывается очень трудно, увеличьте перерыв до очередного подхода на 20 секунд.

Continue reading «Программа тренировок на год»

Путь к олимпу тренинг отзывы

Сконцентрировавшись в начале, хотелось четко понять составляющие Успеха в игре. Но через некоторое время пришло осознание, что доверившись течению игры, двигаться к целям в состоянии расслабления легче и веселее.

Continue reading «Путь к олимпу тренинг отзывы»

Какие препараты принять для улучшения мозгового кровообращения

1. Народные средства для очистки сосудов и улучшения мозгового кровообращения: красный клевер, диоскорея кавказская, вздутоплодник сибирский. На основе перечисленных растений готовится настойка, для чего понадобится 3-литровая банка, которую полностью следует наполнить головками красного клевера, но не утрамбовывать. Размолоть корни диоскореи кавказской и насыпать в ту же банку 15-20 г., столько же отмерить и высыпать вздутоплодника сибирского. Взяв обычную водку залить растения по горлышко банки и поставить на 2 недели в прохладное место – настаиваться. По прошествии указанного срока настойку необходимо процедить, для чего используется ватный фильтр или несколько раз сложенная марля. Сливать и хранить настойку желательно в небольшие флакончики из стекла или пластмассы, закрывающиеся крышкой. Для улучшения кровообращения в мозгу требуется принимать настойку 3 раза в день по 1 ч.л. за 30 мин. до еды. Курс длится месяц, затем во избежание привыкания организма к средству следует использовать какое-либо другое средство в течение месяца.

Continue reading «Какие препараты принять для улучшения мозгового кровообращения»

Что такое клетчатка пищевая

Клетчатка снижает уровень холестерина в крови и предотвращает появление камней в желчном пузыре. Употребление в пищу клетчатки – профилактика рака толстой и прямой кишки и сердечно-сосудистых заболеваний. Продукты, содержащие в большом количестве клетчатку, имеют много полезных микроэлементов, в которых нуждается наш организм.

Continue reading «Что такое клетчатка пищевая»

Параметры тела как измерять

Когда вы узнаете свои параметры, таблицы размеров станут вашими лучшими друзьями. Будет очень просто найти себя в таблице размеров и заказать подходящую вещь.

Continue reading «Параметры тела как измерять»

Растяжка для мужчин в домашних условиях

  1. Самомассаж. Основное требование – это регулярность. Массаж позволяет крови приливать к проблемным местам, а значит, с помощью него кожа насыщается витаминами и быстрей регенерируется. Для массажа нужно использовать крем или масло. Ягодицы и живот лучше массировать по часовой стрелке, круговыми движениями, а вот талию и бедра движениями снизу вверх. Движения должны быть идущими к сердцу. В косметологических магазинах очень большой выбор удобных щеток и губок, разработанных специально для помощи в удалении растяжек.
  2. Специальный скраб домашнего изготовления. Вам потребуется один стакан соли, стакан сахара и половину стакана растительного масла. Данные ингредиенты нужно очень хорошо перемешать и наносить массажными движениями на проблемные зоны. После этой процедуры нанесите на кожу лосьон для тела или крем от растяжек на коже.
  3. Контрастный душ. Отлично воздействует на эластичность кожи. Для лучшего результата совместите с легкими массирующими движениями. После этой процедуры нужно хорошенько растереть кожу полотенцем и нанести на нее специальный крем от растяжек или же крем от целлюлита.
  4. Мумие. Можно купить в аптеке таблетки, растворить их в воде и эту смесь втирать в кожу или же взять 1 г мумие, 1 ложку чистой воды, детский крем (80 г), все это смешать, затем втирать в проблемные зоны 1 раз в сутки. Данную смесь рекомендуется хранить в холодном месте.
  5. Масло пшеничных ростков. По консистенции очень густое и богатое витамином Е. Его очень удобно использовать для массажа.
  6. Масло розмарина. Потребуется одна чайная ложка миндального масла и 6-9 капель розмаринового масла, эту смесь наносите на проблемные участки каждый день.
  7. Масло апельсиновое. Апельсиновые масла отлично подходят для массажа. Наилучшее время для их использования – после принятия ванны. Для массажа необходимо взять специальную щетку или губку. Это лечение нужно продолжать в течении двух – трех месяцев, но не больше трех раз в семь дней.

Continue reading «Растяжка для мужчин в домашних условиях»

Можно ли пить алкоголь при наборе мышечной массы

Большая половина всего рациона атлета, заинтересованного в росте мышечной массы и увеличении физической силы, должна состоять из натуральных продуктов, содержащих достаточное количество белков – мяса, рыбы, яиц и птицы (все продукты содержащие белок).

Continue reading «Можно ли пить алкоголь при наборе мышечной массы»