Роль гормонов в адаптации организма к физическим нагрузкам

Чрезмерные нагрузки приводят к возникновению состояния охранного торможения. При этом часть нервных веток, идущих к мышечным волокнам, разрушается, а размеры двигательных бляшек уменьшаются. Этот процесс является характерным для стадии перетренированности.

Continue reading «Роль гормонов в адаптации организма к физическим нагрузкам»

Процентное соотношение белков жиров и углеводов в суточном рационе

Теперь рассмотрим жиры и углеводы. Нормы на эти два компонента питания вызывают больше всего споров. Подавляющее большинство существующих диет для похудения нацелено на значительное сокращение, а зачастую и полное исключение их из рациона. В литературе нормы на суточное потребления жира и углеводов также сильно разнятся. В большинстве случаев идет простой учет энергозатрат (в ккал) организма на выполнение различных видов деятельности и функционирование в целом. Отсюда берется общая калорийность пищи, которая в равной степени может покрыть эти затраты. В результате, получается суточная норма в зависимости от вида деятельности человека.

Continue reading «Процентное соотношение белков жиров и углеводов в суточном рационе»

Мышечная память это что

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским. подробнее

Continue reading «Мышечная память это что»

Упражнение велосипед для пресса

Упражнение велосипед знакомо большинству из нас с детских лет, на школьных уроках физкультуры его выполняли почти все. Казалось бы, зачем применять такое упражнение в наше время, когда повсюду строятся и открываются прекрасно оснащенные фитнес-центры со множеством тренажеров на любые мыслимые группы мышц. Но его достоинства со временем никуда не делись: не требуется никакого специального инвентаря, выполнять его может каждый, при этом неважно, какая у человека спортивная подготовка.

Continue reading «Упражнение велосипед для пресса»

Глюкоза и гормон роста

Физическое напряжение как стресс провоцирует выделение в структурах мозга либеринов, которые, в свою очередь, запускают производство тропинов гипофизом. Через кровь тропины проникают в эндокринные железы, где и осуществляется секреция гормонов.

Continue reading «Глюкоза и гормон роста»

Глютамин или глютаминовая кислота что лучше для набора мышечной массы

Глютамин улучшает деятельность мозга и поэтому применяется при эпилепсии, синдроме хронической усталости, импотенции, шизофрении и сенильной деменции. L-глютамин уменьшает патологическую тягу к алкоголю, поэтому применяется при лечении хронического алкоголизма.

Continue reading «Глютамин или глютаминовая кислота что лучше для набора мышечной массы»

Гипертрофия сердца при тренировка на выносливость

Утоми с соавторами сообщили, что внутренний размер ЛЖ при диастоле, конечный диастолический объем, ударный объем и масса (абсолютная или в пересчете) были значительно увеличены у спортсменов, тренирующих выносливость по сравнению с контрольной группой. Внутренний размер ЛЖ в диастоле, конечный диастолический объем и ударный объем (абсолютная или в пересчете), толщина межжелудочковой перегородки в диастоле и толщина задней стенки (мм/м2), масса ЛЖ (г/м2), продольная и окружная деформация оказались также значительно выше, в то время как пульс в покое был значительно ниже у спортсменов, тренирующих выносливость, по сравнению со спортсменами СТ. Между группами не было выявлено существенной разницы в общих диастолических размерах. И, наконец, 30% спортсменов ТВ имели картину эксцентрической гипертрофии ЛЖ, в то время как спортсмены СТ не имели концентрической гипертрофии ЛЖ.

Continue reading «Гипертрофия сердца при тренировка на выносливость»

Гейнер чем можно заменить

Сегодня наткнулся в на группу, продают спортпитание на развес, чистое сырье без вкусовых добавок, красителей и разрыхлителей. Вроде бы много положительных отзывов, да и цены хорошие. Кто-нибудь сталкивался с таким? Выглядит заманчиво!

Continue reading «Гейнер чем можно заменить»

Какие продукты можно есть на сушке тела для женщин

Красное мясо – один из лучших источников креатина (нужного для роста силы и мышечной массы), но оно долго переваривается, что делает процесс расщепления его до аминокислот достаточно длительным. Поэтому стереотип, что для роста мышц мяса нужно есть как можно больше в любое время дня и ночи не совсем верен. Во-первых, мясо должно быть нежирным (особенно, если вы на сушке), во-вторых, в течение дня есть время, когда белки мышцам нужны быстро – утром или после тренировки. В это время лучше съесть яичные белки, протеин или нежирную рыбу.

Continue reading «Какие продукты можно есть на сушке тела для женщин»

Базовые упражнения для мужчин

И нельзя делить упражнения на мужские и женские. Просто вес снаряда будет разный. И методика тренировки, т.е. комплекс упражнений на похудение отличается от комплекса упражнений для набора мышечной массы.

Continue reading «Базовые упражнения для мужчин»