Как наращивать мышечную массу на сушке

Это аминокислота, которая используется организмом для синтеза белка. Восполнение ее дефицита способствует нормальному восстановлению после физических нагрузок, и позволяет нам растить большие мышцы. Глютаминовая кислота важна и для иммунитета, так как ее употребление тут будет способствовать нормальной сопротивляемости организма различным инфекциям.

Continue reading «Как наращивать мышечную массу на сушке»

Сколько нужно времени отдыхать между подходами

2. Отдых должен обеспечивать снижение концентрации молочной кислоты в мышцах, что бы мышца могла вновь развить максимальную скорость расхода энергии.

Continue reading «Сколько нужно времени отдыхать между подходами»

Омега 3 для роста

ОМЕГА-3 И РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА

Употребление жирных кислот защищает не только сердце и кровеносные сосуды человека, но и оказывают общее оздоравливающее и укрепляющее воздействие на организм ребенка. ПНЖК Омега-3 должны являться важнейшими составляющими рациона ребенка. При их дефиците нарушаются многие функции клеток растущего организма, замедляется умственное развитие ребенка, часто возникают кожные заболевания, расстраивается пищеварение и т.д. Всем детям с первого месяца жизни назначают рыбий жир или витамин Д. Если этого не делать, у детей развивается рахит, который потребует серьезного и длительного лечения.

Continue reading «Омега 3 для роста»

Улучшения состояния мозгового кровообращение

Нарушение кровообращения головного мозга, как правило, вызывает ухудшение памяти, повышенную утомляемость, нарушение мышления. Оно же часто является причиной головокружения. Существует много способов восстановления кровотока и улучшение мозговой активности, но этим должен заниматься врач, так как острое полное нарушение мозгового кровообращения приводит к инсульту головного мозга.

Continue reading «Улучшения состояния мозгового кровообращение»

Растет живот от протеина

Принято выделять два вида жировых отложений – так называемый внутренний жир, отложения, сосредоточенные глубоко под кожей. Внутренний жир окружает и защищает внутренние органы. А вот подкожный жир, с другой стороны, расположен прямо под кожей – именно жировыми отложениями под кожей объясняется, к примеру, появление заметных жировых складок на теле.

Continue reading «Растет живот от протеина»

Какой предтренировочный комплекс самый мощный

  • креатин – самый главный компонент, который обеспечивает нормальный энергетический обмен во всем организме. Креатин способствует росту мускулатуры, выполняет активную работу по увеличению силы, делает организм более выносливым. Именно креатин делает предтренировочный комплекс настолько эффективным и многогранным. К слову, это не все полезные свойства столь важного для организма вещества. Креатин улучшает рельефность мускулатуры, повышает секрецию анаболических гормонов, блокирует выработку молочной кислоты, положительно сказывается на работе сердечной мышцы и оказывает мощное противовоспалительное действие. Очень важен креатин для вегетарианцев, атлетические возможности которых существенно возрастают;
  • bcaa – три незаменимых и весьма полезных аминокислоты. Конечно, речь идет о валине, изолейцине и лейцине. Такая троица обязательно попадает в состав. В противном случае предтренировочный комплекс сложно будет назвать эффективным. Задача этих компонентов – построение новых мышечных волокон, ускорение анаболических и восстановительных процессов. Кроме этого, bcaa – это мощный и надежный защитник от катаболизма. Но и это еще не все. «Троица» незаменимых аминокислот, входящая в состав:
    • делает предтренировочный комплекс эффективнее на 30-40%;
    • повышает силовые показатели;
    • помогает бороться с лишним жиром;
    • защищает мышцы от разрушения;
    • способствует росту «сухой» мышечной массы.
    • стимулирует выработку инсулина.

Continue reading «Какой предтренировочный комплекс самый мощный»

Гиперэкстензия с прямой спиной

В этом случае тазобедренный сустав должен быть зафиксирован на упоре. В исходном положении спина прямая, движение начинается с округления спины. С круглой спиной корпус нужно медленно опустить вниз. Так же следует медленно потянуться средней частью спины вверх, выпрямив спину в конечной фазе движения. При таком исполнении ягодицы и бедра выступают лишь как стабилизаторы положения. Растягиваются и сокращаются под нагрузкой разгибатели спины.

Continue reading «Гиперэкстензия с прямой спиной»

Как убрать быстро жир с внутренней стороны бедра

Для ускорения и усовершенствования процесса стоит также помнить о коррекции пищевого поведения и некоторых специальных косметических — массажных техниках. Но, по порядку, от меньшего к большему:

Continue reading «Как убрать быстро жир с внутренней стороны бедра»