Программа тренировок скорости и выносливости

Однако, несмотря на это, силовой тренинг полезен для выносливостных атлетов всех видов спорта, поскольку позволяет строить нейромышечную силу и увеличивать задействование двигательных единиц.

Continue reading «Программа тренировок скорости и выносливости»

Программа для похудения для мужчины

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Continue reading «Программа для похудения для мужчины»

Гликемический индекс что это и для чего

  • предпочтение отдавайте свежим (нежели вареным) овощам и фруктам;
  • клетчатка в продуктах снижает суммарный ГИ, а также способствует удержанию пищевого комка в желудке, т.е. продлевая чувство насышения;
  • крахмал денатурирует в процессе тепловой обработки, поэтому излишнее разваривание приводит к повышению ГИ;
  • белки в сочетании с углеводами снижают общий ГИ;
  • степень измельчения продукта оказывает влияние на ГИ, чем мельче фракция продукта, тем индекс выше (гречневая ядрица=50 и сечка=65) ;
  • чем тщательнее (дольше) пережевывается пища, тем медленней усваиваются углеводы;
  • при составлении своей пирамиды питания обращайте внимание на множество “технических” параметров продуктов (ГН, пищевая ценность, калорийность и тп) , а не только на гликемический индекс;
  • добавление кислоты в пищу замедляет процесс ее усвоения – поэтому ГИ незрелых фруктов ниже, чем у их спелых собратьев;
  • на ГИ оказывает влияние скорость переваривания продукта в ЖКТ, например, мясо переваривается 4-5 часов, и повышение сахара проходит в неспешном режиме;
  • высококалорийный продукт (но с низким ГИ) может способствовать похудению, а низкокалорийный – наоборот, может увеличить объем талии.

Continue reading «Гликемический индекс что это и для чего»

Что за лекарство глютамин

Дело в том, что различие между незаменимыми и заменимыми аминокислотами зачастую понимается совершенно неверно. Получается, что «заменимые» означают «несущественные». Ничего подобного! Где-то на ранних ступенях нашего с вами развития, когда человек еще не был «разумным», его «неразумный» организм выделил два вида аминокислот. И оба вида были ему жизненно необходимы.

Continue reading «Что за лекарство глютамин»

Что такое предтренировочные препараты

Глютамин. Опытные спортсмены знают, что дефицит и хроническая нехватка глютамина может приводить к быстрому появлению усталости. Чтобы избежать этого, после тяжёлых нагрузок нужно следить за содержанием данного элемента, повышая его концентрацию при помощи пищевых добавок и специальных комплексов.

Continue reading «Что такое предтренировочные препараты»

Анатомия руки человека кости

Таким образом, можно утверждать, что прием препаратов кальция не поможет вам укрепить ногти. Подобное заблуждение возникло потому, что люди считали ногти костями, так как и те, и другие имеют плотную структуру. Но современные дерматологи пришли к мнению, что этот элемент не определяет внешний вид наших ногтей.

Continue reading «Анатомия руки человека кости»