Нормальный процент жира в организме

Существует разновидность этого метода, применяемая во многих бытовых весах. На эти весы следует становиться босыми ногами, при этом через нижние конечности пропускается слабый электрический ток. Микропроцессор, встроенный в такие весы быстро подсчитывает сопротивление и выводит полученные результаты.

Continue reading «Нормальный процент жира в организме»

Кортизол влияние на организм

Особый интерес к проблеме стрессоустойчивости и появлению стресса обусловлен происходящим в последнее время расширением сферы деятельности современного человека, часто протекающей в достаточно экстремальных условиях и сопровождающейся постоянным увеличением психических и умственных нагрузок и снижением доли физического труда.

Continue reading «Кортизол влияние на организм»

Как правильно делать плие приседание

Техника выполнения характерна для всех видов приседания, однако девушкам лучше ограничиться небольшим весом гантелей. Корпус при приседании должен оставаться прямым, мышцы пресса напрягаются, а таз подается назад. Приседание выполняется на вдохе, после задержки дыхания в нижнем положении выполняется подъем в исходное положение с выдохом. При подъеме нежелательны резкие движения, отталкиваться от пола следует пятками.

Continue reading «Как правильно делать плие приседание»

Правильное питание для бодибилдера

Белки – одна из самых важных составляющих клеточной структуры тела. Расщепляясь на аминокислоты, они способствуют росту мышечной ткани, улучшают гормональный фон и обеспечивают определенный приток энергии.

Continue reading «Правильное питание для бодибилдера»

Чтобы не болели мышцы после тренировки

Также, чтобы избегать болей в мышцах, следует выполнять разминку до и после тренировки, упражнения на растяжку, общей длительностью около 15-20 минут. Принять горячую ванну стоит сразу после тренировки. Массаж также способствует уменьшению болевых ощущений.

Continue reading «Чтобы не болели мышцы после тренировки»

Лучший предтренировочный комплекс для силы

Рынок жиросжигателей с каждым годом пополняется различными вариантами добавок. При этом люди забывают о действительно эффективных и проверенных продуктах. подробнее

Continue reading «Лучший предтренировочный комплекс для силы»

Боль в мышцах после тренировки как избавиться в домашних

Боль является неотъемлемой частью процесса восстановления, который начинается, как только Вы заканчиваете свою бодибилдинг тренировку. Для некоторых людей, боль в мышцах — это награда после тяжелой тренировки. Так или иначе, все мы, вероятно, испытывали мышечные боли в тот или иной момент. В этой статье мы рассмотрим основные виды боли в мышцах после тренировки и узнаем, как убрать ее. Существует несколько видов боли, о которых необходимо знать:

Continue reading «Боль в мышцах после тренировки как избавиться в домашних»

Мышечная боль после тренировок

Массаж помогает в движении лимфы (жидкость, которая способствует удалению отходов из тканей организма), а в сочетании с кровью, доставляет кислород и питательные вещества, помогая организму избавиться от токсинов. В идеале, чем выше частота тренировок, тем чаще человек должен получать массаж. Всего с одним массажем в месяц Ваши мышцы перестанут болеть после тренировок.

Continue reading «Мышечная боль после тренировок»

Как наращивать мышечную массу без стероидов

Позвольте заметить, что жжение в мышцах отнюдь не является показателем оптимальности тренировочной нагрузки. Жжение вызывает молочная кислота — побочный продукт метаболизма гликогена в мышечных тканях, и оно не имеет никакого отношения к мышечному росту, а является всего лишь следствием выполнения большого количества повторений.

Continue reading «Как наращивать мышечную массу без стероидов»

Как делать подъем корпуса

Тело отклоняется назад и делается глубокий вдох. После этого, задерживая дыхание, медленно сворачивается плечи и голова. Спина при этом хорошо округляется, но положение тела все равно остается отклоненным назад. Если вы новичок, то можно уменьшить угол тела по отношению к полу. Проще всего выполнять упражнение, расположившись перпендикулярно полу.

Continue reading «Как делать подъем корпуса»