Сплит на 4 дня для эктоморфа

Программа тренировок для эктоморфа требует особого подхода. При ее составлении нам необходимо учитывать некоторые моменты, непринятие во внимание которых сделает все ваши/наши усилия в зале напрасными.

Continue reading «Сплит на 4 дня для эктоморфа»

Что принять от боли в мышцах после тренировок

Не стоит забывать и о принципах правильного и полноценного питания для бодибилдера. Для того чтобы мышечная ткань восстанавливалась, нужны питательные вещества: белки, углеводы, жиры и витамины. Также следует запомнить, что здоровый сон является одним из основных составляющих для достижения цели. Именно этот промежуток времени является наиболее подходящим для восстановления мышечной ткани. Спать нужно минимум 8 часов.

Continue reading «Что принять от боли в мышцах после тренировок»

Функции тестостерона в организме

Осень 1889 года. В Париже сенсация. Известный физиолог семидесятидвухлетний Броун-Секар, впавший в старческую дряхлость, воспрянул к жизни. И это произошло после того, как он испытал на себе действие экстракта из половых желез самцов кроликов. После нескольких инъекций Броун-Секар ощутил бурный приток сил, будто к нему вернулась молодость. Легко, как в былые годы, поднимался он на пятый этаж, вновь приступил к работе в лаборатории.

Continue reading «Функции тестостерона в организме»

Накопление большого количества молочной кислоты в мышцах вызывает в них боль и

Конечно, у молочной кислоты есть и своя “темная” сторона. В частности, при ее выработке организмом, она распадается на анион лактата и ион водорода (который понижает pH-уровень) . Последний является кислотой в “молочке”, который мешает передавать электрически сигналы от мозга к мышцам, замедляет энергетические реакции и ослабляет мышечные сокращения. Эти ионы водорода накапливаются в мышце и вызывают характерное жжение. Поэтому некоторые винят молочную кислоту в мышечной усталости, на самом же деле (как Вы теперь знаете) причина этому – накопление ионов водорода.

Continue reading «Накопление большого количества молочной кислоты в мышцах вызывает в них боль и»

Функции мышцы или мышечной группы название мышцы или мышечной группы

5. М. extensor digiti minimi, разгибатель мизинца, отделяется от общего разгибателя пальцев с его локтевой стороны. Длинное сухожилие его проходит через пятый канал под retinaculum extensorum на тыл кисти к мизинцу и соединяется с сухожилием общего разгибателя, идущим к этому пальцу.

Continue reading «Функции мышцы или мышечной группы название мышцы или мышечной группы»

Самое эффективное упражнение для ускорения метаболизма

1. Полноценным отдыхом, здоровым сном не менее 8, но и не более 9 часов. Глубокий сон – один из факторов выработки гормона роста, ускоряющего метаболизм. Кроме того, во время сна происходит регенерация клеток мозга, что приводит к стимуляции обменных процессов;

Continue reading «Самое эффективное упражнение для ускорения метаболизма»

Как влияет глютамин на рост мышц

Он потребляет столько АТФ, что при сокращении этого вещества на 30%, большая часть анаболических реакций останавливается. Таким образом, колебания уровня АТФ очень сильно сказываются на анаболическом процессе.

Continue reading «Как влияет глютамин на рост мышц»