Тренировка выносливости с гантелями

Это модная сегодня система цикличных тренировок. Ее основателем принято считать американца Грега Глассмана. Сама программа занятий разбита на так называемые тренировки дня, включающие в себя серии различных упражнений, которые необходимо выполнять с высокой интенсивностью.

Continue reading «Тренировка выносливости с гантелями»

Тяга стоя нижнего блока

Начинающие атлеты, стараясь увеличить себе объем в плечах, налегают на «армейский жим», полностью игнорируя базовое упражнение всех без исключений тяжелоатлетов — протяжку. Причин этому несколько. Из-за неправильной техники нет результата, упражнение слишком сложное и неудобное. А ещё бытует мнение, что протяжка приводит к травмам, которые могут завершить карьеру молодого атлета. Так ли это на самом деле, предстоит разобраться в данной статье. В фокусе – протяжка со штангой стоя, а также техника выполнения, активность мышц во время нагрузки, советы экспертов и альтернативные упражнения.

Continue reading «Тяга стоя нижнего блока»

Работа мышц при подтягивании на турнике

Существует множество подтягиваний, направленных на тренировку разных частей тела. Они отличаются эффективностью, сложностью исполнения и техникой. По методу хвата разделяются на три категории:

Continue reading «Работа мышц при подтягивании на турнике»

Как принимать глютамин для похудения

В борьбе за идеальное тело каждый ищет свой метод, кто-то сидит на диетах и/или употребляет специальные пищевые добавки для похудения, а кто-то постоянно пропадает в спортзале. Но самый лучший способ — это занятие спортом в сочетании с правильным питанием. Настоящие спортсмены знают, что только правильный образ жизни даёт положительный результат. Но для того, чтобы организм сумел выдержать сильные физические нагрузки, важно получать достаточное количество витаминов и минералов. Поэтому, употребление пищевых добавок поможет избежать потерю сил (читайте про отзывы о жидком каштане, он не только восстанавливает быстро силы, но и способствует похудению).

Continue reading «Как принимать глютамин для похудения»

Нравятся ли качки женщинам

Для женщин красивое мужское тело с мышцами — всего лишь хороший внешний вид и не более того. Дамы больше сосредоточены на поведении, поступках и характере человека, нежели на его мышцах. Т.е. они более рациональны в выборе партнера. Если мужчины ведутся на каждую “симпатичную юбку” (готовы ухлеснуть за каждой хорошенькой в физическом плане девицей) , то женщине это (визуальная телесная составляющая) не столь важно.

Continue reading «Нравятся ли качки женщинам»

Какие продукты наращивают мышечную массу

И на «десерт»… именно десерт, вкусные и полезные сладости! О пользе шоколада я рассказывала уже много раз. Это не только источник калорий и массы полезных веществ, но и «поставщик счастья» № 1, ведь именно шоколад способствует выработке эндорфинов – «гормонов радости». Не хочешь «лишних» калорий и жира? Попробуй свежую пастилу, зефир, мармелад. Среди десертов они одни из оптимальных. Минимум калорий, минимум жира, а в пастиле с зефиром ещё и приличное количество белка.

Continue reading «Какие продукты наращивают мышечную массу»

Улучшение мозгового кровообращения современные препараты

  1. Головная боль (постоянная). Игнорировать данный симптом ни в коем случае нельзя. Прием обезболивающих препаратов только отодвигает проблему. Необходимо обращаться к доктору. Это позволит избежать множества неприятных последствий, одним из которых является инсульт.
  2. Частые головокружения. Признак, который может свидетельствовать не только о нарушении кровообращения, но и о других недугах.
  3. Глазная боль. Высокая интенсивность фиксируется в конце дня. Особенный дискомфорт возникает при движении глазами.
  4. Тошнота, рвота. Данный симптом может сопровождать множество болезней. Если речь идет про нарушение кровообращения, то он сочетается со всеми или несколькими из приведенных признаков.
  5. Онемение, судороги. Такие патологии возникают зачастую «беспричинно».
  6. Изменение восприятия, потеря сознания. При этом патологическом состоянии следует, как можно раньше, обратиться к специалистам.
  7. Звон, шум, заложенность ушей. Чем дольше длятся такие признаки, тем серьезнее фиксируется нарушение кровообращения.
  8. Озноб, жар, повышенное давление.

Continue reading «Улучшение мозгового кровообращения современные препараты»

Определение что такое жиры

Жиры не являются индивидуальными веществами, поэтому для их определения мало применимы классические методы анализа. Для сравнительной оценки чистоты жиров и их идентификации определение температуры плавления проводят в специальных стандартных условиях. Различают температуру подъема, при которой образец, находящийся в открытом с обоих концов капилляре и помещенный в термостат, начинает подниматься к верху капилляра; температуру растекания, при которой образец, помещенный в U-образный капилляр, начинает течь; температуру просветления, при которой образец становится совершенно прозрачным. Кроме того, определяют температуры истечения и каплепадения на приборе Уббелоде. Определяется также так называемый титр жира — температура застывания смеси жирных кислот, выделенных из данного жира. Титр жира — характерная величина, на которой не сказывается полиморфизм жирных кислот.

Continue reading «Определение что такое жиры»

Что делать если мышцы после тренировки очень болят

Если во время тренировки вы почувствовали острую резкую боль в мышце, то это означает, что не были соблюдены правила проведения упражнений, неправильно подобрана нагрузка или комплекс. Скорее всего, вы получили травму. Сильно болят мышцы после тренировки — что делать?

Continue reading «Что делать если мышцы после тренировки очень болят»

Болят мышцы после занятий

В процессе нагрузки на мышцу в организме происходят окислительные процессы, результатом которых является образование молочной кислоты. Это вещество скапливается в рабочей мышце. Чем сильнее нагрузка, тем больше молочной кислоты образовывается. Такое состояние вызывает жжение, чувство прилива жара к натруженному участку тела. Такая боль является естественным процессом во время физических упражнений. Она не требует лечения и даже способствует омоложению организма в тот момент, когда молочная кислота вымывается из мышцы и попадает в кровоток. А происходит это сразу по окончании сета и минутного отдыха. Но преувеличивать и доводить боль до крайности является небезопасным. Такой неправильный подход к упражнениям может привести к серьезной травме.

Continue reading «Болят мышцы после занятий»