Спортивное питание глютамин как принимать

Обычно организм содержит довольно большой запас глютамина в мышечных тканях, мышцы являются контейнерами этой аминокислоты; на самом деле, 60% свободных аминокислот, содержащихся в клетках мышц, синтезированы из глютамина.

Continue reading «Спортивное питание глютамин как принимать»

Тренировка выносливости в 60 лет

Тренировки по развития выносливости следует делать постепенно, в размеренном темпе. Не следует делать резких перепадов. В зависимости от методов развития выносливости варьируется и протяжённость занятий. Существуют программы развития общей выносливости и для людей в возрасте 30-50 лет.

Continue reading «Тренировка выносливости в 60 лет»

Питание для быстрого восстановления после тренировки

Какое количество белков и углеводов необходимо после тренировки? Идеальный вариант – это потребление примерно 50% калорий, которые были потрачены в ходе физической активности. Так, например, нехитрые подсчёты позволят нам прийти к следующим выводам. Если за время занятия вы потратили около 700 ккал, то после этого необходимо в обязательном порядке потребить примерно 300-350 ккал. Если соблюдать эту пропорцию, то вам не придётся переживать за свой вес.

Continue reading «Питание для быстрого восстановления после тренировки»

Процент мышц в организме норма для женщин

Для общего состояния здоровья и фитнеса, для мужчин, 10-15% — хороший выбор, к которому можно стремиться. Тем не менее, мужчины, которые хотят шесть кубиков пресса, обычно имеют 10-11%, так как пресс – это как раз то место, где обычно скапливается жир. Женщинам, которые хотят иметь шесть кубиков, возможно, придется снизить свой процент жира до 14-16%, что для некоторых из них может быть слишком низким, и нарушит менструальный цикл. Обычно бедра худеют и начинают заметно уменьшаться примерно при 18% жира. Первое, где вы заметите изменения, это те области, где жировые отложения и так относительно небольшие. Для большинства — это вокруг плеч и ключиц.

Continue reading «Процент мышц в организме норма для женщин»

Улучшение мозгового кровообращения народными методами

4. Если вследствие нарушения мозгового кровообращения произошел инсульт, после него весьма полезно будет употреблять целебный напиток, который готовится из травы чистотела (1 ст.л.). Сухую траву надо измельчить, залить кипятком (1 стакан) и дать настояться 15 мин. После процеживания можно употреблять 3 раза в день по 2 ст.л. Курс лечения настоем из чистотела составляет 3 недели. Соблюдайте дозировку и по окончании курса сделайте перерыв.

Continue reading «Улучшение мозгового кровообращения народными методами»

Восстановление сил после физической нагрузки

Через 30-40 минут после тренировки первым делом необходимо обеспечить организм углеводами для восстановления энергетических запасов и белками, в качестве строительного материала. Минеральная вода поможет восстановить водно-солевой баланс.

Continue reading «Восстановление сил после физической нагрузки»

Препараты для ускорения обмена метаболизма

Силовые тренировки в спортзале, связанные с накачкой мышц, помогают поддерживать метаболические реакции намного дольше. Связано это с тем, что наращиваемая мышечная масса является дополнительным фактором улучшения метаболизма, так как на ее поддержание требуется максимальное количество калорий.

Continue reading «Препараты для ускорения обмена метаболизма»