Сколько надо в день

Наибольшую опасность это состояние может привести именно в период 3-го триместра – есть риск развития у ребенка пороков, появления определенных осложнений во время родов. Постепенно женский организм начинает запасать воду, так как происходит увеличение объема крови и околоплодных вод. Именно поэтому на протяжении последних месяцев беременности женщина должна самостоятельно лимитировать количество жидкости, поставляемой в организм.

Continue reading «Сколько надо в день»

Тренировка силовой выносливости фитнес

Круговой метод развития силовой выносливости открывает специалистам широкий простор для творчества, так как подбор упражнений, количество и качество их выполнения можно варьировать в широком диапазоне. Лучше всего этот метод применять в подготовительном периоде, когда в кратчайшие сроки необходимо повысить уровень физической подготовленности занимающихся.

Continue reading «Тренировка силовой выносливости фитнес»

Приседания со штангой техника выполнения для мужчин

Во время выполнения упражнения, корпус не должен отклоняться ни в одну из сторон. Опускаться необходимо как можно медленней и осторожней, а подниматься немного быстрее.

Continue reading «Приседания со штангой техника выполнения для мужчин»

Иммунитет причины снижения иммунитета

3. Если вы недостаточно спите, то в организме резко увеличивается число белых кровяных клеток – гранулоцитов, что как раз бывает при угрозах иммунной системе. Если вас одолевает бессонница, то не удивительно, что простуды буквально «на каждом углу» подстерегают вас.

Continue reading «Иммунитет причины снижения иммунитета»

С чего начать занятия в зале

Если со здоровьем все в порядке, то необходимо принимать во внимание такие элементы как: тип телосложения, особенности строения суставно-связочного аппарата (допустим, человек не гибок) , рост-вес-возрастные показатели. Только опираясь на все это, можно составить действительно хорошую (Вашу) программу тренировок. Требуйте, стучите кулаком по столу, но получите четкую пошаговую тренировочную стратегию по дням.

Continue reading «С чего начать занятия в зале»

Как принимать глютамин на сушке

Потреблять ли глютамин до тренировки? Тем, кто только начинает силовой цикл, можно пренебречь до-тренировочной дозой. Во всех других случаях лучше потреблять 5-10 гр. глютамина до тренировки и столько же — после нее. Исключение – тренировки на поддержание уровня физической силы и мышечной массы. Прием глютамина до тренировки повышает выносливость спортсмена на 10-15%.

Continue reading «Как принимать глютамин на сушке»

Вакуум сколько раз в день делать

Существует и другая вариация упражнения вакуум – сидя. Это самый сложный вариант исполнения, в работу включаются мышцы стабилизаторы пресса, которые мешают втягиванию живота. Сядьте на табуретку, стул не подойдет, так как спина не должна опираться. Позвоночник держим прямым и ровным. Делается один мощный выдох, во время которого живот втягивается и задерживается дыхание. Желательно продержаться в таком положении в течение одной минуты.

Continue reading «Вакуум сколько раз в день делать»

Тестостерон и иммунитет снижение

Учёные уже давно признали, что люди, которые страдают от недоедания, более уязвимы к инфекционным заболеваниям. Есть исследования о влиянии изменений рациона на состояние иммунной системы животных. В частности, одна группа исследователей обнаружила, что у мышей, получавших недостаточно белка, сокращалось число Т-клеток и макрофагов, также наблюдалось сокращение продукции иммуноглобулина А (IgA).

Continue reading «Тестостерон и иммунитет снижение»

Качал бицепс не могу разогнуть руки

Делай по порядку
Cначала запястья, затем предплечья. Перед тем как поднимать гриф, немного отогни запястья вниз — такой прием снимет часть нагрузки с предплечий и перенесет ее на бицепсы.

Continue reading «Качал бицепс не могу разогнуть руки»

Аэробные тренировки для спортсменов на выносливость

Несколько слов о методике. Название, английская аббревиатура S.E.R.I.O.U.S. из названия книги, которая составлена из семи, по мнению авторов, важнейших видов тренировки развивающих выносливость.

Continue reading «Аэробные тренировки для спортсменов на выносливость»