Витамины для выносливости при физических нагрузках

К чисто соревновательным фармакологическим средствам относятся актопротекторы — препараты, не так давно попавшие в арсенал спортивной фармакологии, но уже получившие признание: сукцинат натрия, лимонтар (производное лимонной и янтарной кислот), броментан. Актопротекторы препятствуют возникновению нарушений метаболизма (обмена веществ) в организме в момент физической нагрузки, стимулируют клеточное дыхание и способствуют усиленному синтезу энергонасыщенных соединений (АТФ, креатинфосфат). Под действием актопротекторов повышается содержание гликогена в мышцах, печени и сердце. Танакан — актопротектор — действует многообразно, позволяя относить себя как к адаптогенам, так и к антиоксидантам и ноотропам. При его применении отмечается улучшение работоспособности, уменьшение раздражительности и стартовой нервозности, повышение концентрации внимания, нормализация сна. Неотон (препарат фосфокреатина), адениловая кислота и фосфаден (фрагмент АТФ, стимулирует синтез нуклеотидов, усиливает окислительно-восстановительные процессы, служит поставщиком энергии) являются универсальными источниками энергии, а следовательно наиболее эффективны в соревновательной практике и на тех этапах учебно-тренировочного процесса, где ставится целью развитие скоростной выносливости и присутствует значительная доля работы в анаэробном режиме. Содержащегося в мышцах АТФ достаточно для обеспечения работы не более, чем на 0,5 секунд, поэтому при мышечной работе используется энергия других, содержащихся в клетке высокоэнергетических фосфатов (фосфагенов). К ним как раз и относятся вышеперечисленные препараты. Фосфокреатин, как источник энергии для мышечного сокращения, играет ведущую роль при работе в анаэробной алактатной зоне мощности, когда запасы его в мышечной клетке лимитируют продолжительность и интенсивность работы.

Continue reading «Витамины для выносливости при физических нагрузках»

Сильная усталость мышц после тренировки

Спортсмены примерно от 20 до 25 лет, которые хорошо питаются, следят за своим образом жизни, не подвергаются стрессам, высыпаются, то их организм восстановится быстро, и начать занимается дальше уже можно через 2-3 дня. Есть спортсмены которым уже от 30 лет, в таком возрасте у многих есть ребенок которому не спится ночью, да еще и работа, таким спортсменам гораздо труднее поддерживать себя в форме. В таких случаях лучше отдыхать от 5 до 7 дней, нужно смотреть по-своему самочувствию. Если вы испытываете постоянные стрессы, не можете выспятся, у вас проблемы с полным восстановлением организма, то для своего же здоровья временно отдохните от спортзала. К тренировкам нужно приступать только после полного восстановления мышц и организма, только тогда вы сможете поддерживать ваше тело в красивой и хорошей форме.

Continue reading «Сильная усталость мышц после тренировки»

Психоактивная программа для похудения

Мероприятия по повышению социальной активности и укрепления связей со школой, направленные на развитие социальной активности и дружеских отношений без наркотиков, а также улучшение отношения подростка к школе;

Continue reading «Психоактивная программа для похудения»

Какой должен быть процент жира чтобы виден был пресс

Поэтому, лучший совет, который я могу дать: это обратиться к врачу-гинекологу и пройти полное клиническое обследование. Только он может выяснить истинную причину отсутствия цикла и назначить лечение.

Continue reading «Какой должен быть процент жира чтобы виден был пресс»

Что значит 3 подхода по 15 раз

Оригинал (происхождение): В 1948 году Томас Делорм (врач физической медицины) сообщил, что выполнение трех подходов в 10 повторениях столь же эффективно (для развития силы ног), как и выполнение 10 сетов по 10 повторений в каждом.

Continue reading «Что значит 3 подхода по 15 раз»