Становая тяга работающие мышцы

Правильная становая тяга независимо от вида считается совершенно безопасным упражнением. Но только правильная! Любые же огрехи в ее выполнении гарантированно приведут к травме.

Continue reading «Становая тяга работающие мышцы»

После первого дня в спортзале

Первая часть доклада посвящена обстоятельствам первых взрывов в спортзале школы, которые прозвучали после 13 часов 3 сентября 2004 года и после которых начался «вынужденный штурм». Официальная версия следствия такова: «неустановленные террористы привели в действие взрывные устройства, развешанные в спортивном зале школы». Именно из этой версии исходило следствие, проводя взрывотехническую и пожаротехническую экспертизу. Опираясь на ошибочное основание, экспертизы выдали результаты, слабо сочетающиеся с современными познаниями в физике и взрывотехнике. Критике этих экспертиз Ю.Савельев уделяет большое внимание в докладе. Опираясь на повторяющиеся показания заложников, ислледование характера и времени разрушений в спортзале, найденные местными жителями и сданные в прокуратуру тубусы от использованного одноразового оружия, фотоматериалы, используя формулы для вычисления силы взрывов, автор доклада делает следующие выводы:

Continue reading «После первого дня в спортзале»

Польза отжимания на одной руке

А вот еще рекорды по отжиманиям из «Книги рекордов Гиннесса». Пэдди Дойл с 50-фунтовым блином от штанги на спине смог отжаться 4100 раз. 12 февраля 1990 года он сумел сделать 2521 отжимание от пола за час на одной руке, а через 6 лет он выполнил 8974 отжимание на одной руке за 5 часов. А еще Пэдди Дойлу принадлежит рекорд по количеству отжиманий за год — 1500230 раз!

Continue reading «Польза отжимания на одной руке»

Основные мышцы нижних конечностей

Передняя группа мышц голени состоит из передней большеберцовой мышцы, длинного разгибателя пальцев и длинного разгибателя большого пальца.

Continue reading «Основные мышцы нижних конечностей»

Прокачка бицепса на массу

Чтобы накачать бицепс, следует сперва разобраться в том, что он из себя представляет. Бицепс состоит из двух пучков: внутреннего и внешнего, отделяет бицепс от трицепса лучевая мышца. Поскольку специфика тренировки лучевой мышцы предполагает её тренировку вместе с бицепсом, то и её прокачка будет рассмотрена в этой статье. Необходимо заметить, что руки , вообще, лучше всего качать вместе , выделив для них отдельную тренировку.

Continue reading «Прокачка бицепса на массу»

Как вывести после тренировки молочную кислоту

Как правило, большую часть занимающихся сами причины мышечной боли интересуют в меньшей степени. В основном, все задаются вопросом, можно ли заниматься, если болят мышцы? Ответ на этот вопрос интересует всех без исключения любителей спорта.

Continue reading «Как вывести после тренировки молочную кислоту»

Препараты для выведения молочной кислоты из мышц

В день можно проводить не более трех подобных принятий ванн. И также не стоит забывать о том, что подобные ванны противопоказаны беременным женщинам, людям с повышенным давлением, женщинам во время менструации.

Continue reading «Препараты для выведения молочной кислоты из мышц»

Как качаться и не набирать массу

Полученные аминокислоты, сахара, жирные кислоты и все остальное в виде водного раствора всасываются через стенки кишечника в кровь. Пример5: Как правильно питаться чтобы накачать мышцы

Continue reading «Как качаться и не набирать массу»

Усталость несколько дней после тренировки

Вывод простой – чем сильнее нагрузка, тем дольше и продуктивнее должен быть отдых . Строить свой отдых нам лучше всего помогают наши ощущения. Подумайте, наш организм представляет собой аналог высокотехнологичного зарубежного автомобиля с огромной кучей приборов и датчиков, срабатывающих при первой неисправности. Так и наше тело всегда старается посылать сигналы предупреждения, когда с ним что-то не в порядке. Именно поэтому мы чувствуем боль, раздражение или усталость. При идеально выстроенной композиции в виде тренировок, питания и отдыха, мы всегда чувствуем себя бодрыми и позитивными, мы реже болеем, у нас повышается иммунитет , а датчики неисправности срабатывают очень редко. Но если вы перегружаетесь на тренировке, не успеваете вовремя восстановиться перед следующим занятием, идете в ночной клуб вместо того, чтобы идти спать, то ждите полную палитру депрессивных эмоций после подъема и в течение доброй половины дня. Симптомы будут очень знакомые: вялость, слабая работоспособность, нежелание тренироваться и еще много чего. Удивительно, но эти симптомы не останавливают большинство людей на их жизненном пути, и они упорно продолжают давать своему организму непомерный стресс.

Continue reading «Усталость несколько дней после тренировки»

Что делать если не умеешь подтягиваться

Лучше начать учиться отжиматься с другом или с человеком, который уже умеет отжиматься. В одиночку человек может сдаться, начать лениться, жалеть себя; когда же у двоих людей одна и та же цель, то вероятность сойти с пути уменьшается. Опытный человек может стать отличным тренером, советчиком и если надо, то и надзирателем для тех, кто попытается передумать. Поддерживайте друг друга, ставьте рекорды, соревнуйтесь — всё это поможет Вам достичь поставленной цели — научиться подтягиваться, а с этим придёт и красивое тело, и уверенность в себе, и гордость перед другими мужчинами, и успех среди женщин, да и многое другое в жизни наладится благодаря тому что вы научитесь подтягиваться. Кроме того, очень полезно вести записи своих достижений, чтобы Вы видели прогресс и Вам было жалко остановиться и потерять то, что вы уже достигли. Ставьте новые цели для себя.

Continue reading «Что делать если не умеешь подтягиваться»