Сколько грамм еды в день нужно есть

При достижении определенно рН пищевого комка, сфинктер привратника расслабляется (все остальное время он плотно перекрывает проход между желудком и двенадцатиперстной кишкой), а мышечный слой стенки желудка начинает волнообразно сокращаться. При этом часть пищи попадает в начальный отдел тонкого кишечника (двенадцатиперстная кишка), где продолжается процесс пищеварения. С момента проникновения пищи в тонкий кишечник выработка желудочного сока приостанавливается.

Continue reading «Сколько грамм еды в день нужно есть»

Мясо рыба молочные продукты

Просто при использовании любой выбранной вами диеты, замените один из приемов пищи на сыворотку, выпив в количестве 400-500 мл. Лучше всего заменить молочным продуктом последний прием пищи. Результаты вы заметите сразу – эффективное похудение и великолепное самочувствие!

Continue reading «Мясо рыба молочные продукты»

Усталость после физической нагрузки

Одним из эффективных методов лечения синдрома хронической усталости признано иглоукалывание (акупунктура) – метод воздействия на биологические активные точки с помощью специальных игл. Акупунктура оказывает регуляторное воздействие на весь организм, восстанавливает нарушенные связи между внутренними органами, улучшает работу вегетативной нервной системы, снимает последствия стрессов.

Continue reading «Усталость после физической нагрузки»

Виды адаптации организма к физическим нагрузкам

В общих чертах, механизм реакции человеческого организма на выполнение физических нагрузок выглядит так: в результате действия сигналов, которые воспринимаются рецепторами, в кору головного мозга поступает афферентная импульсация, там возникают возбуждающие и тормозящие процессы, которые формируют функциональную систему, объединяющую определенные структуры головного мозга. Эта руководящая система мобилизирует определенные мышечные группы. В этом процессе участвуют все моторные уровни мозга: корковый моторный уровень (моторная кора), подкорковый моторный уровень, столбовой моторный уровень, в который входят двигательные центры продолговатого и среднего мозга, сегментарный моторный уровень, объединяющий двигательные центры спинного мозга и конечное звено — мотонейроны. Одновременно с мобилизацией мышц, эта цепочка управления действует и на центры кровообращения, дыхания и другие вегетативные функции.

Continue reading «Виды адаптации организма к физическим нагрузкам»

Почему сдуваются мышцы после тренировки

Так вот, об этом мы и поговорим, ведь действительно, многие люди задаются вопросом, почему сдуваются мышцы, если перестаешь регулярно тренироваться в тренажерном зале, почему это происходит, куда уходят мышцы, что с ними будет, они что превратятся в жир или обвиснет кожа? будут ли какие-то проблемы со здоровьем или что, чёрт побери, ну и т.д. в таком вот духе… на все эти, и не только эти вопросы, я дам вам полноценные ответы. На мой взгляд, данная тема будет полезна как МУЖЧИНАМ, так и ЖЕНЩИНАМ, в общем, не пропустите, все самое интересное ещё впереди.

Continue reading «Почему сдуваются мышцы после тренировки»

С чего начать спортивное программирование

Каждый раз, с трудом преодолевая жизненные преграды, хочется взять и перекроить этот мир под себя. К сожалению, мы не рождены творцами этой вселенной. Тем, кто хочет удовлетворить свои амбиции создателя, остается лишь виртуальный мир.

Continue reading «С чего начать спортивное программирование»

Усталость утром после тренировки

Мозг человека, как и его тело, должен время от времени находиться под нагрузкой для адаптации, развития и улучшения его функции. Для этой цели служит обучение. Это процесс, когда после определённого количества повторений достигается цель — усвоение информации. Наше тело получает свою порцию нагрузки во время силовых тренировок или занятий кардио-упражнениями. В течение периода времени мы регулярно нагружаем наше тело физическими упражнениями, пока не достигнем поставленной цели: снизить вес, нарастить мышечную массу, создать рельеф и прочее. Нельзя сказать, что мозг отдыхает во время физических нагрузок. Ведь под его контролем находится координация движений, учёт повторений и поднимаемого веса, метаболические процессы, которые протекают под воздействием физических нагрузок и многие другие.

Continue reading «Усталость утром после тренировки»

Программа тренировки на плечи

  • тренировка 1 раз в неделю;
  • перед каждым упражнением выполняется разминка 1 сет на 8 повторений с 50% веса отягощения;
  • упражнения выполняются в суперсете – одно за другим без отдыха м/у ними;
  • отдых м/у упражнениями составляет 60 секунд;
  • в скобках/отдельной графе указаны темпы работы со снарядом в секундах (например, 4-1-2 означает, 4 секунды занимает опускание снаряда, 1 секунда паузы и 2 секунды подъем) .

Continue reading «Программа тренировки на плечи»

Как быстро набрать мышечную массу

  • Настоящее происхождение белков и углеводов, белки ли это натурального или искусственного происхождения, если это животные белки – то где гарантии, что сам донор (животное или птица) не был больным.
  • Аминокислоты , входящие в состав смесей, которые так любят рекламировать производители – вырабатываются организмом человека самостоятельно и именно в том количестве, сколько нужно для расщепления поступившей порции белка (не более 30гр за раз).
  • Часть аминокислот действительно не вырабатывается организмом человека самостоятельно, но входит в смеси. Несмотря на убедительную рекламу их крайней необходимости для набора массы, при занятии бодибилдингом, почему же организм человека, столь сложный и совершенный механизм, отлаженный тысячелетиями естественной эволюции, до сих пор не научился (а точнее сказать – не счел нужным) самостоятельно синтезировать эти цепочки аминокислот?

Continue reading «Как быстро набрать мышечную массу»