Снятие усталости после тренировок

Признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика. Восстановление.
Введение
Занятия физической культурой и спортом дарят человеку счастье, здоровье, силу, гибкость, умение владеть своим телом и собой.

Continue reading «Снятие усталости после тренировок»

Продукты для ускорения обмена веществ в организме

  • Сон. Исследователи обнаружили связь между недостаточным количеством сна и низким уровнем метаболических гормонов, которые приводят к повышению веса тела. В ходе эксперимента было установлено, что люди, которые получали менее семи с половиной часов сна каждую ночь, имели повышенный индекс массы тела по сравнению с теми, кто спали дольше.

Continue reading «Продукты для ускорения обмена веществ в организме»

Сколько нужно делать вакуум для достижения эффекта

Хорошего эффекта можно добиться, если делать стабильно один подход в день, для ускорения процесса можно прибегать к упражнению дважды в сутки, но обязательно на пустой желудок (то есть утром перед завтраком, а вечером за пару часов до или после ужина).

Continue reading «Сколько нужно делать вакуум для достижения эффекта»

Как накачать руки до вен

Ноги располагаются на ширине плеч, важно, чтобы колени были направлены строго вперед, спина остается максимально прямой. Во время приседания рекомендуется вытягивать вперед руки, чтобы они располагались параллельно бедру. Благодаря этому от занятий будет получен больший эффект.

Continue reading «Как накачать руки до вен»

Жим лежа штанги от груди

Для обеспечения максимальной безопасности при жиме штанги лежа, важно кистями как бы заблокировать гриф штанги, поставиви большой палец противоположно другим пальцам руки в замок. Если большой палец не блокирует гриф, то штанга может в любой момент выскользнуть из рук и нанести серьёзные травмы. Для более детального понимания выполнения упражнения, рекомендуем посмотреть видео 4 жима лёжа, Питание: Протеиновые коктейли в домашних условиях

Continue reading «Жим лежа штанги от груди»

Время восстановления каждой мышцы после тренировки

Другой вопрос в том, что определить точное время наступления фазы суперкомпенсации довольно сложно, поскольку на ее достижение влияет множество параметров.

Continue reading «Время восстановления каждой мышцы после тренировки»