Сколько отдыхать между подходами на турнике

И тут все зависит от цели, Вам может подойти полное, может неполное время отдыха, а возможно и сочетание того или другого типа. Вот что я имею ввиду:

Continue reading «Сколько отдыхать между подходами на турнике»

Программа для тренировок для спины

В этом списке я перечислил правила, которых следует придерживаться во время тренировок, направленных на набор массы. А теперь можно переходить непосредственно к самой программе тренинга.

Continue reading «Программа для тренировок для спины»

Продукты для улучшения мозговое кровообращение

В настоящее же время контингент пациентов неврологии значительно увеличился и расширился. Сейчас в палатах реанимации неврологических отделений, куда поступают больные с острым нарушением мозгового кровообращения, можно увидеть молодых людей от 20 лет. На развитие заболеваний влияют экологическое неблагополучие, перенапряжение в трудовой деятельности, сидячий образ жизни, неправильное питание, алкоголизм, рост сахарного диабета и др.

Continue reading «Продукты для улучшения мозговое кровообращение»

На массе на мясе

От спинной части нарезают антрекот на кости; обычно 3—5 порций отрезают одним куском с одной реберной костью, которую зачищают, как у отбивных котлет. Затем кусок слегка отбивают и перерубают на нем сухожилия и пленки.

Continue reading «На массе на мясе»

Адаптация к физическим нагрузкам бывает

Состояние сердечно-сосудистой системы, эффективность тренировок и переносимость физических нагрузок может охарактеризовать ортостатический тест (измерения ЧСС на лучевой артерии в горизонтальном и вертикальном положениях).

Continue reading «Адаптация к физическим нагрузкам бывает»

Комплекс упражнений для наращивания мышц

Первое упражнение подойдет для начала любой тренировки — оно приводит грудные мышцы в тонус и помогает им перейти к тяжелым нагрузкам. Вам нужно сесть на стул или опереться спиной о стену так, чтобы мышцы спины во время упражнения бездействовали и не забирали на себя всю нагрузку. Ладони обеих рук соедините перед грудью и начинайте жать так, словно пытаетесь расколоть ладонями орех, при этом следите за напряжением мышц груди.

Continue reading «Комплекс упражнений для наращивания мышц»

Тренировка эктоморфа в домашних условиях на массу

Кушать вдоволь и не толстеть – это хорошо, а вот заниматься бодибилдингом и оставаться худым – уже не очень. Поэтому профессиональные диетологи разработали специальную массонаборную диету для эктоморфов, а тренеры продумали программу тренировок для эктоморфов, стремящихся нарастить мышечную массу. Придется постараться и соблюдать все правила, но иначе накачаться эктоморфу не удастся. Зато есть хорошая новость: при условии правильного питания и нагрузок, можно набрать массу эктоморфу в домашних условиях, хотя в тренажерном зале, конечно, процесс пойдет быстрее.

Continue reading «Тренировка эктоморфа в домашних условиях на массу»

Какие мышцы с чем лучше качать

Существует несколько вариантов, опираясь на которые вы сможете понять, какие мышцы тренировать вместе. Вот один из самых распространенных примеров на сегодняшний день:

Continue reading «Какие мышцы с чем лучше качать»