Советы бодибилдеров по похудению

Потребление насыщенных жирных кислот обеспечивает источники белка животного происхождения, такие как говядина. В качестве источника ненасыщенных жиров могут помочь семечки, оливковое масло, любимец американских культуристов — арахисовое масло. Хорошим источником дополнительных жиров является рыба и льняное масло, обеспечивающие организм важными Омега-3 жирные кислоты.

Continue reading «Советы бодибилдеров по похудению»

Лучшие упражнения для ног

  • Исходное положение – стоя на четвереньках. Согнутую в колене ногу медленно поднять на максимально доступную высоту, задержать на секунду, опустить. Делать по 20 раз на каждую ногу. Более наглядно показано на фото.

Continue reading «Лучшие упражнения для ног»

Как убрать боль мышц после тренировок

Креатин Моногидрат помогает улучшить восстановление не только между подходами, но и после тренировки. Половина чайной ложки (2,5 г) до и после тренинга усовершенствует Ваши способности восстановления.

Continue reading «Как убрать боль мышц после тренировок»

Растения семена которых богаты белком

Наиболее ранние достоверные сведения о возделывании сои в Китае относятся к 1500–1027 гг. до н.э. В Европе о сое впервые узнали лишь в конце XVI в. Бурный успех пришел к сое в конце 1920-х гг. в США, где эта культура обрела вторую родину. Уже в конце 1940-х гг. Америка стала производить соевых семян больше, чем Китай.

Continue reading «Растения семена которых богаты белком»