Протеиновые коктейли для спортсменов

Многие профессиональные культуристы и любители используют лекарственные препараты улучшающие кровообращение и микроциркуляцию для усиления эффекта «пампинга» и кровоснабжения мышц. Наиболее популярным и доступным препаратом из этой серии является отечественный «Пентоксифиллин» или более дорогой иностранный аналог — «Трентал 400».

Continue reading «Протеиновые коктейли для спортсменов»

Тренировки в спортзале для начинающих девушек

В первой статье я рассказываю про весь период жиросжигания. ВЕСЬ процесс похудение (БЕЗ ЗАБЛУЖДЕНИЙ) полностью от НАЧАЛА до КОНЦА. После изучения вам больше не понадобиться голодать, изнурять свой организм бесполезными диетами и прочее в таком духе. Вы сможете самостоятельно подстраивать и составлять диеты под свой график. В общем, вы поймете всю суть того как быстро похудеть.

Continue reading «Тренировки в спортзале для начинающих девушек»

Составить план тренировок на выносливость

4. Психологическая подготовка. Воспитание целеустремленности, настойчивости, дисциплины, трудолюбия, умения соблюдать спортивный режим не только в тренировках и на соревнованиях, но и в повседневной жизни. Воспитание смелости, решительности, самообладания и умения преодолевать утомление и трудности в играх с любым противником.

Continue reading «Составить план тренировок на выносливость»

Молочная кислота в мышцах после тренировок как вывести

Очень часто многие атлеты весьма смутно представляют процессы, протекающие в мышцах, при работе с различными отягощениями. Так, например, такое понятие, как молочная кислота многими атлетами воспринимается чуть ли не как основная “зараза”, которая не дает мышцам расти. Из-за чего это происходит и так ли это на самом деле, нам и предстоит сегодня разобраться.

Continue reading «Молочная кислота в мышцах после тренировок как вывести»

Подтягивания на турнике нормативы

Лучше всего учиться подтягиваться прямым хватом, т.к. именно он вовлекает в работу большее количество мышечных групп. Для разнообразия иногда полезно сменить хват на обратный или комбинированный, но злоупотреблять не стоит.

Continue reading «Подтягивания на турнике нормативы»

K глютамин для чего

Лучше всего добавка усваивается на пустой желудок, поэтому в течение получаса после глютамина не стоит есть или пить протеиновые коктейли. Это может привести к снижению пользы или полному аннулированию эффекта из-за того, что вещество в результате химического синтеза превратится в другую аминокислоту, которая не представляет такой ценности для организма.

Continue reading «K глютамин для чего»

Что есть перед тренировкой на выносливость

Если вы ели более чем за 3 часа до тренировки, то скорее всего ваш организм уже успел все переварить и усвpart2оить полученную пищу, поэтому во время тренировки вы точно почувствуете голод. За 1-1,5 до тренировки сделайте небольшой легкоусвояемый перекус, например, небольшая порция каши с фруктами. Не ешьте пищу, содержащую белок, жир и клетчатку, так как переваривание такой пищи требует намного больше времени. Не только непереваренная пища бесполезно в качестве топлива, она может дать чувство тяжести в желудке, что снижает продуктивность тренировки.

Continue reading «Что есть перед тренировкой на выносливость»

Приседания со штангой что дают

Приседание со штангой является базовым упражнением в пауэрлифтинге и бодибилдинге. Оно позволяет развивать мышцы бедер и ягодиц, а также увеличивает набор силы и мышечной массы всего тела. Физическая нагрузка приходится в основном на мышцы ног и нижнюю часть спины. Приседая со штангой, можно улучшить нормативы в любом виде спорта.

Continue reading «Приседания со штангой что дают»