Программа для тренировки в качалке

Если человек приходит в тренажерный зал, то он явно преследует некую цель. Возможно, ему хочется просто похудеть, а может, и наоборот, нарастить мышечную массу. В любом случае, когда-то это происходит впервые, и вы оказываетесь в совершенно незнакомой для вас обстановке, с огромным количеством тренажеров и приспособлений, некоторые из них выглядят настолько внушительно, что даже страшно к ним подойти. Так с чего же начать? Прежде всего проконсультироваться с тренером, он составит вам программу для качалки или поможет подобрать упражнения самостоятельно.

Continue reading «Программа для тренировки в качалке»

Сухое молоко углеводы белки жиры

Аминокислоты молока очень хорошо сбалансированы, и хорошо усваиваются на 96%. В молоке есть Кальций (Ca) вместе с Фосфором (P) благодаря чему он очень хорошо усваивается. Попадая в желудок молоко под воздействием соляной кислоты (сока желудка) сворачивается и уж после этого начинает перевариватся.

Continue reading «Сухое молоко углеводы белки жиры»

Молоко для спортсменов чем полезно

Лечится заболевание очень тяжело – многие штаммы устойчивы к антибиотикам. Иммунитет после перенесённого заболевания сохраняется лишь на полгода. Болезнь часто диагностируется не сразу – выглядит как пищевое отравление. Поэтому многие слишком поздно начинают беспокоиться и вместо того, чтобы вызвать врача занимаются самолечением.

Continue reading «Молоко для спортсменов чем полезно»

Тяга горизонтального блока к груди

Так как такие движения перегружают поясничный отдел. Часто можно видеть как при выполнении гиперэкстензии осуществляют еще и разворот тела в сторону при подъеме, этого так же делать не следует. Видео 3-Гиперэкстензия

Continue reading «Тяга горизонтального блока к груди»

Качаться каждый день или через день

Часто за основу принимают цифру в трое суток. Все, что находится за переделами этой цифры, не приведет к улучшению композиции тела и повышению объемно-мощностных характеристик мышц. Под этот интервал подходят:

Continue reading «Качаться каждый день или через день»

Энергетическая ценность сухое молоко

Вспоминая об энергетической ценности, стоит сказать, что калорийность манной каши распределяется по белкам, жирам и углеводам в пропорции 12%:28%:60%. Таким образом, можно говорить о том, что она является по большей части углеводистым продуктом, причем углеводы простые, быстро усваивающиеся. Что же касается состава, то стоит исходить из того, что манная каша — это производное из пшеницы, смолотой до миллиметровых гранул. Следовательно, по большей части микроэлементы в ней примерно те же, что и в муке, только за счет не столь глобальной степени очистки пользы больше. К примеру, в ней достаточное количество витаминов группы В и Е, калия, фосфора и железа, незаменимых для кровообращения, мозговой деятельности, правильной работы нервной системы, укрепления костей и мышечной ткани. Из-за своей калорийности манная каша – очень сытный продукт, в то же время достаточно быстро усваивающийся и не раздражающий желудочно-кишечный тракт. По этой причине ее включают в медицинские диеты, показанные лицам с проблемами пищеварения, почек, сердца и сосудов. А еще она способна понижать уровень холестерина в крови, что делает манку привлекательной в глазах худеющих.

Continue reading «Энергетическая ценность сухое молоко»

В домашних условиях уменьшить грудь

  1. В качестве упражнений подойдут обыкновенные отжимания (от пола, от стола, от дивана). Руки во время отжимания должны быть сильно разведены в стороны. Начинать следует с 3 – 5 раз в день, постепенно доходя до 12 – 15 раз.
  2. Следующим упражнением является сжимание ладоней. Сложите ладони на уровни груди перпендикулярно полу. С силой надавливайте одной ладонью на другую. В момент сжимания зафиксируйтесь на несколько секунд, затем расслабьтесь. Достаточно делать по 40 раз в день, лучше за 2 подхода.
  3. Разведение рук в стороны с гантелями. Возьмите в руки гантели по 1 кг, выпрямите руки перед собой, разведите их в стороны и снова сведите перед собой. Выполняйте 3 подхода по 15 раз в день.
  4. Встаньте у стены, обопритесь на нее руками и давите на стену со всей силы. Вы должны почувствовать напряжения в мышцах груди. Зафиксируйтесь в таком положении на 1 мин. Повторите упражнение несколько раз.

Continue reading «В домашних условиях уменьшить грудь»

Как запустить процесс метаболизма в организме

Завтрак эндокринологи называют важнейшим триггером (пусковой кнопкой) процесса термогенеза (расщепления жира), который дает сигнал мозгу активировать метаболизм. Своевременный прием пищи по утрам помогает телу запустить процесс превращения еды в энергию.

Continue reading «Как запустить процесс метаболизма в организме»

Можно ли дома накачать девушке мышцы

Кроме непосредственно силовых упражнений существуют также дополнительные средства, при помощи которых можно держать грудь в тонусе. Конечно, без физических нагрузок нужного результата Вы не добьетесь, но придерживаться стоит.

Continue reading «Можно ли дома накачать девушке мышцы»