Девушки с узким тазом

При доношенной беременности у женщин с анатомически узким тазом важно прогнозировать степень риска возникновения явлений кли> нически узкого таза. С этой целью рассчитывается предполагаемый вес плода; он вычисляется] путем умножения окружности живота на высоту дна матки. Например, окружность живота 100 см, высота дна матки 35 см — значит, предполагаемый вес плода 3500 г. При ультразвуковом исследовании обязательно измеряется истинная конъюгата и межтеменной (бипариетальный) размер головки плода, для того чтобы прогнозировать возможность возникновения клинического несоответствия головки плода тазу матери. В крупных родовспомогательных учреждениях применяется метод рентгенопельвиметрии (рентгенологическое исследование строения таза) либо еще более совершенный метод магнитно-резонансной томографии. Такие исследования проводятся по показаниям при доношенной беременности, оказывают минимальную лучевую нагрузку на организм беременной и плода и позволяют провести детальное обследование особенностей строения плоскостей таза, их соотношения с размерами головки плода, что позволяет с высокой степенью вероятности прогнозировать, как будут протекать роды и возможно ли возникновение явлений клинически узкого таза.

Continue reading «Девушки с узким тазом»

Развитие выносливости в спортзале

По мере роста подготовленности спортсмен постепенно на протяжении ряда лет увеличивает тренировочную нагрузку, продолжительность каждого упражнения, все больше развивая общую выносливость.

Continue reading «Развитие выносливости в спортзале»

Наклоны вперед с гантелей

Существует множество вариаций выполнения разведений, и часто люди просто берут из какого-либо варианта что-то свое, начинают совмещать, и по факту получается каша-малаша :). Да, упражнение изолирующее, но достаточно координационно сложное, и поэтому крайне важно выполнять его с чувством, с толком, с расстановкой. Рассмотрением пошаговой техники мы как раз сейчас и займемся.

Continue reading «Наклоны вперед с гантелей»

Программа качалки для девушек

3. В описанной программе используется большой обьем рабочих подходов (5-6) в упражнениях и большое количество повторений (10-15). Все это сделано чтоб стимулировать гликогенное накопление в женских мышцах, которое идет гораздо легче, чем у мужчин.

Continue reading «Программа качалки для девушек»

Практическая работа динамическая и статическая работа мышц

I. Повторение материала о строении и росте костей, типах их соединений; взаимосвязи строения и функций сустава; мер первой помощи при повреждениях скелета. (Уплотненный опрос с элементами взаимоконтроля, фронтальной беседы.)

Continue reading «Практическая работа динамическая и статическая работа мышц»

Как увеличить результат жим лежа

Программа тренировок каждого атлета, занимающегося вдумчиво, состоит — в основном — из базовых упражнений, самыми эффективными из которых, по праву считаются жимы штанги (гантелей), приседания со штангой и становая тяга.

Continue reading «Как увеличить результат жим лежа»

Планка для укрепления мышц спины

Комплекс из следующих изометрических упражнений не вынуждает предпринимать активные физические действия, и в то же время заставляет попотеть. Уделяйте себе не более 20 минут в день, и уже через неделю походка станет легче, а осанка благороднее. Данные упражнения можно выполнять супер-сетом.

Continue reading «Планка для укрепления мышц спины»

Как правильно приседать со штангой для мужчин

Если спина должна, по сути, оставаться неподвижной в вертикальном положении во время выполнения упражнения (и в этом, кстати, основная сложность), то ноги, естественно, должны сгибаться в коленях. Но нужно понимать, что приседания со штангой отличаются от обычных приседаний без веса довольно существенно.

Continue reading «Как правильно приседать со штангой для мужчин»