Разгибания рук с верхнего блока

Не стоит забывать про ношение удобной обуви. Стопы не должны скользить по поверхности пола, так как любое движение может быть губительным для тела атлета.

Continue reading «Разгибания рук с верхнего блока»

План тренировок для похудения

Конечно, это тяжело – сразу после гантелей или штанги идти на пробежку или садиться на велосипед, но это самый эффективный и оптимальный путь достижения цели.

Continue reading «План тренировок для похудения»

Качаться день через день

Тренировки мышечных групп 3 раз в неделю подразумевают использование от 3 до 4 сетов для каждой мышцы во время каждой из 3-х еженедельных тренировок. Поскольку частота такой тренировки высокая, необходимо снизить ее объемность. Итого еженедельный общий объем получается 9-12 сетов.

Continue reading «Качаться день через день»

Сильные боли в мышцах утром после тренировки

Да и перед самой школой большая территория: бегай, разучивай лыжные ходы, готовься, набирайся сил! С точки зрения врача, смысл нормативов, не в том, чтобы их скорее сдать. Сдал кое-как, забыл — в этом проку мало. Смысл в хорошей подготовке к сдаче. Смысл в регулярной тренировке. Смысл в том, чтобы и после сдачи зачетов по физ. подготовке не расставаться со спортом и физкультурой, подружиться с ними.

Continue reading «Сильные боли в мышцах утром после тренировки»

Снижению веса и ускорению метаболизма

Активный образ жизни способен поддержать и ускорить метаболизм, способствует сжиганию калорий. Недаром говорится, что движение – это жизнь! Прогулка после работы, ходьба по лестнице, занятия домашними делами – все это стимулирует потерю веса.

Continue reading «Снижению веса и ускорению метаболизма»

Как уменьшить внутреннюю часть бедра

Такая природная несправедливость крайне негативно аукается на фигуре женщин, непоследовательных в своей программе, как сделать ноги худыми и стройными. Придерживаясь диеты и физнагрузок, они теряют в весе, но когда опускают руки и снова полнеют, приобретают совершенно новые объемы в нижней части тела.

Continue reading «Как уменьшить внутреннюю часть бедра»

Что делать чтобы мышцы после тренировки не болели

Растворите 3/4 чашки английской соли на ванну воды. Помешайте воду, чтобы убедиться, что соль растворилась. Полежите в ванне примерно 30 минут.

Continue reading «Что делать чтобы мышцы после тренировки не болели»