Судорога икроножной мышцы после тренировки

Однако следует учитывать, что лечение судорог в домашних условиях, является эффективным только при возникновении эпизодических (спонтанных) случаев спазм сосудов. При регулярных спазмах икроножной мышцы, следует обратиться в медицинское учреждение.

Continue reading «Судорога икроножной мышцы после тренировки»

Жим гантелей сидя техника

Даже самое лучшее упражнение не даст никакой пользы (или – в лучшем случае – даст совсем мало пользы) вашим мышцам, если вы будете пренебрегать техникой. При некорректной работе мышцы не задействуются полностью. Читинг с большими весами даст определенную пользу… продвинутым атлетам, да и то совсем не на долго и не каждому. Например, «форсированные» французские жимы полезны для тех, кто уже жмет лежа около 200 кг и испытывает трудности в развитии силы трехглавых мышц.

Continue reading «Жим гантелей сидя техника»

Что если тренироваться каждый день

2. От протеина стоять не будет. Протеин — переводится с английского языка белок, он содержится почти в каждой пище (мясе, молоке, рыбе, птице и др). Это не стероид и не надо выдумывать всякую бредятину.

Continue reading «Что если тренироваться каждый день»

Приятная боль в мышцах после тренировки

Благоприятное воздействие на мышцы оказывает также статическая их растяжка. Но ее лучше выполнять до и после тренировки (во время разминки и заминки), а не тогда, когда боль уже облюбовала мышцы.

Continue reading «Приятная боль в мышцах после тренировки»

Восстановление гормонального фона после тренировки

Свойства перечной мяты уменьшать количество андрогенов, нормализуя гормональный баланс женщин, применяются в лечении климакса. Мята обладает противовоспалительным действием, нормализует состояние нервной системы и убирает нервозность и проблемы со сном, которые часто сопутствуют климактерическому периоду. Для этого чай из листьев мяты нужно пить перед сном.

Continue reading «Восстановление гормонального фона после тренировки»

Как выглядят мышцы человека

Всем доброго времени суток! Сегодня мы поговорим о достаточно важной теме, о которой многие, к сожалению забывают. Тема касается правильного контроля веса. Это поистине важный момент, для изучения которого нужно выделить немного времени, чтобы в дальнейшем не возникало никаких дополнительных вопросов (если они все же возникнут, прошу писать в комментариях). Итак, поехали.

Continue reading «Как выглядят мышцы человека»

Творог есть лучше до или после тренировки

Опасно брать за ориентир чувство жажды, ведь физическая нагрузка угнетающе действует на деятельность рецепторов жажды, и когда уже будет хотеться пить,обезвоживание организма может стать сверх нормы. Также важно знать, что эти рецепторы подвергаются возрастным изменениям и начинают утрачивать чувствительность.

Continue reading «Творог есть лучше до или после тренировки»

Становая тяга на какие мышцы действует

Для тех кто имеет травмы спины или коленей неплохой альтернативой обычной становой тяге может послужить становая тяга на прямых ногах (или так называемая, мертвая тяга), либо становая тяга трэп грифа (ромбовидного грифа). В отличие от обычной тяги в этих упражнениях проще соблюдать правильную технику и они, в какой-то степени, менее травмоопасны. Для проработки трапециевидных мышц рекомендуется включать в свою тренировочную программу шраги.

Continue reading «Становая тяга на какие мышцы действует»

Сильная усталость после физической нагрузки

В результате после физических нагрузок человек устает. Но через некоторое время усталость и мышечные боли проходят, так как молочная кислота поступает с током крови в печень, где из нее в результате биохимических реакций (глюконеогенеза) вновь образуется глюкоза – источник энергии. Под действием постоянных физических тренировок к мышцам усиливается приток крови, что способствует росту отдельных мышечных волокон и мышц в целом.

Continue reading «Сильная усталость после физической нагрузки»