Тренировки 5 дней в неделю

Совершенно точно, что придерживаясь эффективной программе тренировок по набору мышечной массы, Вы получите в нагрузку немного жира. Для наращивания массы нужно съедать больше калорий, чем сжигаете , и это может привести к откладыванию жира. Некоторые из нас пытаются остаться рельефными во время набора массы: мы или не едим достаточное кол-во калорий или же делаем слишком много кардио.

Continue reading «Тренировки 5 дней в неделю»

Какая причина снижения иммунитета

Каждый человек обладает иммунитетом, мы просто не смогли бы без него выжить, но в последнее время наблюдается снижение иммунных функций как у детей, так и у взрослых. Так что же нам нужно знать и помнить для того, чтобы наш иммунитет не ослабевал и не терял бдительность?

Continue reading «Какая причина снижения иммунитета»

Для быстрого выведения молочной кислоты

В последние годы спорт очень моден. Один за другим открываются фитнес-залы, где мужчины и женщины занимаются своими телами, укрепляют мышцы, оздоравливают организмы. О том, как спортивные занятия благотворно действуют на здоровье, говорят немало. Однако при этом мало говорится о том, что интенсивные нагрузки могут стать причиной такого неприятного явления, как жжение и боль в мышцах.

Continue reading «Для быстрого выведения молочной кислоты»

Скорость выведения молочной кислоты

Взяв вышеприведенную информацию на вооружение и следуя простым советам, Вы с легкостью подчините и научитесь управлять самым сильным катализатором интенсивности тренировок.

Continue reading «Скорость выведения молочной кислоты»

Упражнения для мышечной массы

Приседания без сомнения – наиболее эффективное упражнение для набора мышечной массы. Без него немыслим рост не только мышц ног, а оно развивает четырехглавую мышцу бедра, ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра, и даже спины, а и всего тела. Эффективность приседаний часто недооцениваются, особенно новичками. И зря. Ведь если их выполнять с большим весом, то это стимулирует метаболизм организма и в результате растет все тело, а не только ноги.

Continue reading «Упражнения для мышечной массы»

Зачем нужно выполнять разминку

Стоя на коленях, так что бы у вас была возможность сесть между ступнями. Отведёнными назад руками упритесь в пол при этом максимально отклонитесь назад, вы должны ощутить, как растягиваются внешние бедренные мышцы. В таком положении задержитесь на 40-60 секунд, после начинайте подниматься без резких движений.

Continue reading «Зачем нужно выполнять разминку»

Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть

Пусть организм удостоверится, что он может не беспокоиться о хлебе насущном, что он может тратить энергию с безрассудством миллионера, тогда и вы оживете, и сил у вас будет на все хватать.

Continue reading «Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть»

Что делать в спортзале новичку

Как в любом другом обществе, в среде тренирующихся существуют негласные правила поведения, которые важно знать и новичку: в чужой монастырь, как известно, со своим уставом не ходят.

Continue reading «Что делать в спортзале новичку»