Программа занятий для набора мышечной массы

Что касается переходов, то всякий раз вы будете получать новый рост мышц. Это эффективно делать, например, с классической программы на читинг, менять полноамплитудную работу на частичные повторения. Тот же эффект наблюдается и при обратных переходах.

Continue reading «Программа занятий для набора мышечной массы»

Как правильно подтягиваться на турнике

В ней мы расскажем, как правильно подтягиваться на турнике, и возможно, благодаря нашим советам совсем скоро вы побьете чей-либо рекорд по подтягиваниям. Сомневаетесь? А зря! Невозможного нет! Научиться подтягиваться может каждый, нужно только проявить терпение и настойчивость. Это точно также, как учиться свистеть без пальцев – чем больше тренировок, тем лучше результат.

Continue reading «Как правильно подтягиваться на турнике»

Как избавиться от груди большой

Такова наша женская доля – совершать пожизненный марафонский забег в погоне за идеальной внешностью. Кто-то красит волосы, кто-то наращивает ногти, кто-то каждый месяц делает новомодные прически и т.д. А для мамочек, только-только родивших своих деток, первоочередной становится «фигурная» проблема. Конечно, если мамы, которые, родив одного, а то и двух малышей, остаются стройняжками, не прилагая к этому ни малейших усилий. Что тут можно сказать – конституция такая! Другим же приходится за свою фигуру сражаться изо дня в день. Кто-то изнуряет себя всевозможными диетами, а кто-то в поисках идеальной фигуры отправляется в фитнес-клуб… Но зачастую первые, перепробовав, казалось бы, все существующие на свете диеты, равно как и вторые, часами потеющие в спортзале, так и не добиваются желаемого результата…

Continue reading «Как избавиться от груди большой»

Адская боль в мышцах после тренировки

Однако нет необходимости в массаже после каждого занятия в зале. Достаточно одного сеанса в конце недели, что позволит вам ощутить мощный прилив сил, уменьшить проявления болей в мышцах и ускорить их восстановление после тренировки.

Continue reading «Адская боль в мышцах после тренировки»

Комплексные упражнения для пресса

Упражнение 10. Упражнение укрепляющие внутренние мышцы, отвечающие за равновесие тела. Позволяет не только проработать мышцы пресса, но и улучшить осанку.

Continue reading «Комплексные упражнения для пресса»