Обратный подъем штанги на бицепс

Объем руки Грега Валентино – 71 см. Этого размера он достиг не без использования анаболических стероидов. А «химию» Грег начал потреблять лишь после того, как достиг за 10 лет упорных тренировок (в 23 года) размера 53 см.

Continue reading «Обратный подъем штанги на бицепс»

Все группы мышц расписание на неделю

В общем случае, если Вам до 30лет, можно начать с того, чтобы нагружать ОДНУ группу мышц один раз примерно в 5 дней. Если Вам за 30, то этот срок нужно увеличить примерно до 6-7 дней. Когда вработаетесь, можно попробовать уменьшить этот промежеток на один день и посмотреть на результаты 2-3 тренировки (чтобы исключить случайности). Если количество повторов с тем же весом упало, значит надо снова вернуться к прежнему промежутку между тренировками, восстановиться, а потом попробовать в другую сторону — увеличить промежуток на один день. Если вдруг результаты вырастут, значит вы на верном пути. Ну а нет — возращайте всё обратно.

Continue reading «Все группы мышц расписание на неделю»

Предтренировочный комплекс на сушке

Принято считать, что правильное сбалансированное питание – это лишь белки, углеводы и жиры. К сожалению, люди забывают о витаминах, хотя именно от них. подробнее

Continue reading «Предтренировочный комплекс на сушке»

Предтренировочный комплекс для пампинга

Наряду с термогениками и аноректиками, волна популярности перешла на блокаторы углеводов. Подавляющее большинство тех, кто старается избавиться от излишнего. подробнее

Continue reading «Предтренировочный комплекс для пампинга»

Боль в мышцах после тренировок хорошо или плохо

Вот, по сути, и все. ГЛАВНОЕ ЗАПОМНИТЕ: нельзя ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ДОЛГО И ТЯЖЕЛО, это очен-очень плохо, потому что, это будет больше разрушать, чем строить (создавать) (роста мышц не будет).

Continue reading «Боль в мышцах после тренировок хорошо или плохо»

Изометрические упражнения это упражнения

Упражнение может выполняться в преодолевающем режиме; при этом, несмотря на предельное истощение сил у атлета, партнер помогает повторить упражнение ещё несколько (обычно 2—3 раза) с полной амплитудой движения (опускание и подъем снаряда).

Continue reading «Изометрические упражнения это упражнения»

Восстановление сил организма после физических нагрузок

Спортивное питание также помогает восстановлению сил. В ассортименте магазинов спортивного питания существует множество пищевых добавок, которые обеспечивают организм питательными веществами для быстрого восстановления.

Continue reading «Восстановление сил организма после физических нагрузок»

В процессе тренировки на выносливость

Кроме того, нужно придерживаться стабильного темпа, а когда начнете уставать, остановитесь и закончите упражнение. Медленно работайте над развитием своей способности выполнять упражнения более продолжительное время с той же интенсивностью.

Continue reading «В процессе тренировки на выносливость»

Упражнения на грудь и спину для девушек

Встаньте прямо, руки на уровни груди и согнуты в локтях, крепко сцепляем пальцы рук перед собой и усилием грудных мышц пытаемся развести руки в разные стороны. Повторить 8-10 раз.

Continue reading «Упражнения на грудь и спину для девушек»