Рубрика: Восполнение потребности АТФ в организме при тренировках

Планка на согнутых руках

Как можно заметить, упражнение планка – не изолирующее, и оно не нацелено на верхний/нижний или какие-то другие отделы брюшного пресса. Его можно назвать базовым общеукрепляющим …

Наращивать мышечную массу и избавляться от жира

Всем известно, что углеводы (сахара) являются основным и наиболее эффективным источником энергии для организма. Они легко перевариваются и перерабатываются организмом в глюкозу, которая циркулирует в …

Накачать плечи и грудь

Новичкам лучше использовать базовые упражнения для достижения нужного эффекта. Всего рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю. Что касается изолирующих упражнений, то их в основном используют …

Японский метод тренировки выносливость

Интенсивность выполняемого упражнения при однократной непрерывной работе должна обеспечить значительную активацию процессов окисления в тканях. После начала врабатывания уровень потребления кислорода устанавливается вблизи его максимальных …

За какое время до тренировки следует принимать пищу

ощущение сухости в полости рта; чувство жажды; сухость кожи губ; чувство повышенной раздражительности; возникновение усталости; головокружение; резкая утрата аппетита; возникновение головной боли.