Выносливость в спорте это

Как увеличить выносливость при беге – вопрос отнюдь не праздный, даже если вы не собираетесь победить на Бостонском марафоне. Бег – это лучший способ держать организм в тонусе, вес в норме, а настроение на позитивной волне.

Continue reading «Выносливость в спорте это»

Какие развиваются мышцы при плавании

Тело плывущего человека находится в горизонтальном положении. Чтобы удержаться на поверхности воды и проплыть определенное расстояние, преодолевая лобовое сопротивление воды, пловцу приходится выполнять специфические движения, характерные только для плавания и не имеющие аналогов в других видах спорта. В плавании задействованы все группы мышц, в том числе и те, укрепить которые на суше довольно сложно. Во время плавания пловец выполняет поочередные симметричные движения, то есть нагрузка на обе половины тела одинакова. Чередование напряжения и расслабления разных мышц во время плавания увеличивает их силу и работоспособность, а равномерная работа мышц всего тела способствует формированию красивой гармоничной фигуры.

Continue reading «Какие развиваются мышцы при плавании»

Норма тренировок в день

ОТВЕТ:
Лучший способ избежать перетренированности — поменять что-то в тренировочной программе. Снизить на некоторое время интенсивность тренировок, например. Кроме креатина, мне представляется разумным и безопасным, прием витаминно-минеральных комплексов.

Continue reading «Норма тренировок в день»

Почему сокращаются мышцы живота сами по себе

Как вы видите, основной функцией мышц, перечисленных выше, является участие в дыхательном механизме. Вдох вызывают те из них, которые увеличивают объем грудной клетки. Он совершается у разных людей или преимущественно за счет диафрагмы (так называемый брюшной тип дыхания), или за счет межреберных наружных мышц (грудной тип дыхания). Эти типы могут меняться, они не строго постоянны. Мышцы, которые способствуют уменьшению объема грудной клетки, активизируются только при усиленном выдохе. Для выдоха обычно достаточно пластических свойств, которыми обладает сама грудная клетка.

Continue reading «Почему сокращаются мышцы живота сами по себе»

Какие продукты нужно есть чтобы набрать мышечную массу мужчине

Важно! Большинство новичков хотят, как можно быстро набрать вес только за счет роста мышечной массы, однако это значит дорогая белковая диета.

Continue reading «Какие продукты нужно есть чтобы набрать мышечную массу мужчине»

Какими упражнениями накачать руки

Данная статья будет интересна мужской части населения, потому что пойдёт речь о руках. А именно о прокачке бицепса и трицепса. Руки это та часть тела, которая практически всё время на виду, будет на много приятнее, если ваши руки станут объёмнее. Сделайте усилие, чтобы Вы могли гордится собой, а окружающие восхищаться.

Continue reading «Какими упражнениями накачать руки»

Как убрать бока за короткий срок

Во-вторых, закон Архимеда – та еще штука. С его помощью не только высчитывается количество выплеснутой воды, равной объему погруженного тела, но и «легкость» погруженного в воду. А значит, выталкивающая сила поможет вам творить в бассейне или в речке чудеса. Вплоть до гимнастических. При этом не испытывая зловредной крепатуры, и поражая себя же самою неизведанной ранее гибкостью собственного тела.

Continue reading «Как убрать бока за короткий срок»

Что пить после тренировок для восстановления сил

  • первая (быстрая) – протекает без присутствия инсулина и занимает по времени 30-60 минут;
  • вторая (медленная) – протекает в присутствии инсулина.

Continue reading «Что пить после тренировок для восстановления сил»