Чемпионы по содержанию белка продукты

В сбалансированной диете продукты, содержащие цинк играют огромную роль. Этот микроэлемент выполняет ряд незаменимых функций в организме от поддержки секреции стероидных гормонов, до регуляции состояния нервной системы. Суточная минимальная норма потребления цинка для взрослого человека – 10-15 мг, максимальная нетоксичная – 25 мг. Потребность в этом микроэлементе возрастает у проживающих в жарком климате и у тех, кто активно тренируется. Потому цинк часто входит в состав различных БАДов для худеющих. Предполагается, что желание сбросить вес реализуется не только посредством строгой диеты, но и посредством активных тренировок. Можно ли получить всю суточную норму цинка из обычного питания? В принципе, да, если диета не будет слишком низкокалорийной.

Continue reading «Чемпионы по содержанию белка продукты»

Положение ног при жиме ног

Как видно на данной фотографии, слишком большая амплитуда в жиме ногами приводит к травмоопасному округлению поясницы. Ваш низ спины не должен отрываться от спинки сиденья тренажера.

Continue reading «Положение ног при жиме ног»

Упражнение на брусьях для грудных мышц

2. Негативный сет. Принцип — вместо того, чтобы отжиматься, вы крайне медленно (считаем до десяти) опускаетесь вниз, после чего пассивно (за счет ног) возвращаетесь в исходное положение и повторяете все с начала. Очень непростое упражнение, новичкам его не рекомендуем

Continue reading «Упражнение на брусьях для грудных мышц»

Для чего принимают тестостерон

Креатин полезен при похудении. Так как увеличивается энергия и выносливость мышц, то тренировочный процесс можно продолжать дольше и заниматься интенсивнее, сжигая избыток жиров. Креатин повышает тестостерон, что также полезно для похудения. Плюс ко всему увеличивается рост сухой массы тела.

Continue reading «Для чего принимают тестостерон»

Как и когда принимать глутамин

Блокирует обшив повреждения, наносимые клеткам. Глютатион — это герой, стремящийся спасти ваши клетки, нейтрализуя и разлагая свободные радикалы, которые затем в безвредном состоянии выводятся из тела. Он может деактивировать по крайней мере тридцать канцерогенных веществ. Эти данные приведены доктором Дином Джонсом, адъюнкт-профессором биохимии из медицинского колледжа Эморского университета. Глютатион даже действует как профилактическое средство от образования свободных радикалов, потому что разрушает пероксиды, которые порождают свободные радикалы. Такие внушительные способности глютатиона могут служить объяснением тому, что принятие в пищу некоторых овощей и фруктов, богатых глютатионом, связано с понижением вероятности развития рака, сердечных и других хронических болезней. Недавно проведенное исследование показало, что люди, которые употребляли наибольшее количество сырых фруктов и овощей, богатых глютатионом, в два раза реже заболевают раком ротовой полости.

Continue reading «Как и когда принимать глутамин»

Спортпит восстановление после тренировок

«Нет боли, нет роста!» — одна из самых популярных фраз в тренажерном зале. Выходить за пределы возможного — хорошая практика, но как далеко можно заходить? Должна быть мера, которая позволит создать необходимый стимул для роста мышц, а не попытка достигнуть той точки, где мышцы полностью уничтожаются, что приводит к болезненным ощущениям на многие дни.

Continue reading «Спортпит восстановление после тренировок»

Программа упражнений для похудения

Наиболее эффективный способ сжигать больше калорий в течение тренировки – увеличить частоту сердечных сокращений на длительный отрезок времени. Аэробные упражнения весьма успешно справляются с этой задачей, насыщая кислородом ваше тело и заставляя вас изрядно попотеть.

Continue reading «Программа упражнений для похудения»