Причины разрушения костной ткани позвоночника

• в-третьих, имеет значение химическая стимуляция рецепторов биологически активными пептидами, в первую очередь, простагландинами (PGE, и PGE^), высвобождаемыми в больших количествах при остеолизе. Последний механизм является доминирующим. Кроме того, у некоторых больных болевой синдром может быть одновременно обусловлен несколькими механизмами. Например,вследствие увеличения внутрикостного давления из-за роста метастатического узла и стимуляции сот-ветствующих рецепторов может произойти выброс медиаторов, в том числе, простагландинов.

Continue reading «Причины разрушения костной ткани позвоночника»

При боли в мышцах можно ли заниматься

До исчезновения неприятных ощущений нужно проводить легкие восстановительные тренировки и работать с другими группами мышц. А главное – правильно планировать нагрузки и увеличивать их постепенно. Самый надежный помощник в этом деле – квалифицированный тренер.

Continue reading «При боли в мышцах можно ли заниматься»

Соотношение бжу при наборе мышечной массы

Именно поэтому тем ребятам, которые готовятся к соревнованиям Я ВСЕГДА РЕКОМЕНДУЮ после них ПРОДОЛЖАТЬ НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, вместо отдыха. Порой обидно наблюдать, как человек научив свое тело работать в мега анаболическом состоянии просто перестает тренироваться на пару недель, выбрасывая это драгоценное состояние на помойку. После сушки, курс набора массы нужно продолжить минимум один месяц и только после этого логично будет остановиться для отдыха. Все, кто прислушался к моим советам на этот счет, хорошо прибавили в мышечной массе. И это не удивительно, потому что естественный инсулин и натуральная чувствительность клеток к нему ВЕСЯТ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ИСКУСТВЕННЫЙ инсулин.

Continue reading «Соотношение бжу при наборе мышечной массы»

Расписание тренировок для девушек на неделю

Я несколько уменьшил частоту тренировок – сейчас я тренируюсь всего 4 раза в неделю, что для меня очень немного – но силовые показатели при этом не упали, а избавление от жира пошло даже более быстрыми темпами.

Continue reading «Расписание тренировок для девушек на неделю»

Наращиваем мышечную массу дома

И ещё один большой «отряд» полезных продуктов для приобретения мускулов — орехи и семечки. Во-первых, орехи и семечки — отличный источник протеина. Во-вторых, в них полно витамина Е, важного элемента питания для набора мышечной массы. Этот антиоксидант уменьшает воздействие свободных радикалов на мышцы и ускоряющего их восстановление после тренировки. Лузгайте так или добавляйте чищеные в салат. Жареные или сырые — по вкусу. Тыквенные семечки богаты магнием и обеспечивают ваши мышцы выносливостью во время тренировок, в миндале содержится наиболее легкоусвояемая форма витамина Е, кунжут богат цинком, который играет большую роль в росте клеточной ткани и синтезе белка. Только не переусердствуйте с ними! Помните о калориях, одной пригоршни семечек и с десяток ядер миндаля впролне будет достаточно!

Continue reading «Наращиваем мышечную массу дома»

Восстановление спортсменов после тренировок

Спортивное питание также помогает восстановлению сил. В ассортименте магазинов спортивного питания существует множество пищевых добавок, которые обеспечивают организм питательными веществами для быстрого восстановления.

Continue reading «Восстановление спортсменов после тренировок»

Как начать заниматься бодибилдингом

Опять (здесь в этой статье) подробно рассказывать о том, что такое ментальная связь, как ее развивать и говорить о технике упражнений — не буду, т.к. статья выйдет на хренову тучу страниц)).

Continue reading «Как начать заниматься бодибилдингом»

Упражнение маятник наклоны в сторону с отягощением

Тренировка будет плодотворной, если начать её утром, после завтрака. Упражнения следует выполнять на ровной поверхности. В качестве «реквизита» советуем приобрести коврик.

Continue reading «Упражнение маятник наклоны в сторону с отягощением»

Чем облегчить боли в мышцах после тренировок

Противовоспалительные гели тоже могут помочь облегчить болевые ощущения в мышцах, однако их недостаток в том, что они оказывают действие только на поверхностный слой мышц. Также можно попробовать такие процедуры как массаж и легкая растяжка.

Continue reading «Чем облегчить боли в мышцах после тренировок»